不節食還瘦身的8小時減肥法，神奇在哪兒？

今年源於歐美流行日本的「8小時減肥法」在國內也非常火爆，網上說很多明星都在用。不僅是因為它能讓不愛動的「懶癌們」變瘦，更重要的是：想啥吃啥，完全不用忌口。

這個減肥方法具體怎麼執行呢？

1、一天所有進食必須控制在連續的8小時以內。

2、雖然不限制食物種類和食物的量，但是吃飽就行不能吃撐。

3、8小時以外再餓也不能吃東西，但是可以喝水，建議每天的飲水量至少2000毫升。

一、為啥不節食還能讓人瘦？

減肥的科學真理是減少能量攝入或增加能量消耗，既然不用增加活動量，那肯定是減少能量攝入了。

想吃啥吃啥，還讓吃飽，怎麼就減少了能量攝入呢？原因很簡單。

1.一天只有連續的8小時內可以吃就會限制能量攝入。

大多數上班族都是9點上班，早餐吃的晚也得9點之前吃完吧，那晚餐就得在下午5點之前吃完。

很多人為了多賴幾分鐘床早餐都吃得湊合，中午休息時間大都只有1個小時，還想趕緊吃完午飯再瞇瞪15分鐘，所以午餐基本也是湊合著吃。

晚餐呢？基本是大家一天三頓飯裡吃的最放鬆、最豐盛的，也是很多人常吃撐的一頓飯。

雖說午飯到下午5點之間可以吃東西，可是工作忙起來哪有時間吃，就算工作不怎麼忙，畢竟是上班時間，誰又好意思點個外賣吃，或者零食吃起來沒完，也就極難在下午的這幾個小時內吃到原來晚餐的能量了。

再說了原來晚餐後很多人往往還再吃點零食或來個宵夜，這5點之後不能吃東西了，也控制了能量攝入。

2.吃飽不吃撐也會限制能量。很多人都是頓頓吃撐的主兒，這只讓吃飽不能吃撐，也是在控制能量。

3.雖說不限制食物種類，可是想減肥的人誰不是盡量少碰甜飲料、油炸食品和糕點，怎麼會因為改成8小時減肥法，就狂喝甜飲料，狂吃油炸食品和糕點，所以8小時減肥法期間跟之前相比只會降低能量攝入，不會增加能量攝入。

二、推薦這個方法減肥嗎？

不推薦，為什麼？

下班後看著家人吃香噴噴的飯你不吃？下班後朋友叫你聚餐你不去？加班加到晚上10點，餓的睡不著覺你也不吃？就算不加班，下午5點到第二天9點之間有16個小時，餓了忍著只喝水不吃東西，能忍多少天？

說白了就是沒法一直堅持下去，堅持不下去就會回到以前的生活方式，那肯定又會胖回去，畢竟以前就是那樣被養胖的。

然後再想辦法減肥，如果還是採用了無法堅持下去的方法那就再瘦了胖，總之就是陷入「瘦——胖——瘦——胖」的減肥死循環還越減越難減，那怎樣才能減一次不反彈的肥呢？

三、不反彈減肥的正確打開方式是？

一點一滴、循序漸進的養成健康生活方式。

排除疾病，胖的原因就是生活方式不健康，那就培養健康生活方式，變瘦不過是這個過程中水到渠成的結果。

所以心裡不用天天想著減肥，眼睛也不用天天盯著體重秤，就培養健康生活方式好了，過程做好了，自然有結果。

過程怎麼做好？還是一點一滴、循序漸進，唯有如此方能持續，唯有可持續方能養成好習慣，不信？

那你試試大破大立，肯定堅持不了多久就會痛苦的放棄，這不是意志力不夠，而是身體的本能沒法習慣短期內做太大改變。

怎樣判斷是不是改變太大了？那些月減8斤以上的生活方式肯定做了極大改變，能快速減下去但是長期不反彈卻是天方夜譚；更推薦每個月減肥的速度控制在4斤以內，1～3斤最好，這樣生活方式就只需改變一點點，也就很好堅持。

健康的生活方式包括哪些呢？明天的文章我會一條一條全部列出來，看看哪些是你還沒養成的，再從中挑選幾條你最有信心養成的，制定到2020年的計劃中吧。

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