大姨媽來了太好了，減肥效果事半功倍，吃飯做到這3點很容易瘦

減肥，對於愛美的女人很重要，身材苗條，身體勻稱也是現代美的標準。其實，這樣的身材除了可以美化我們的身形，還可以對我們的心腦血管起到很好的保護作用，減少疾病的發生。選擇一個黃金時間減肥，可以讓我們的減肥效果，事半功倍。

月經期間是女人身體排出毒素的關鍵時期，很多毒素和血管垃圾隨著經血一同排出，也是消水腫和減肥的黃金時期。減肥，我們可以在飲食方面入手，在月經期間合理健康的減肥，不僅能夠讓我們的身形有很好的改善，還能夠在補充營養的同時，吃出健康美。

1、多吃粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，不僅能夠幫助我們的腸胃正常工作，還可以降低攝入體內的脂肪和膽固醇濃度，達到減脂的作用。粗糧能夠增加我們的飽腹感，不易產生飢餓感，減少食物量的攝入。延遲飯後糖分的吸收速度，可以輔助我們健康有效率的減肥。

平時我們可以食用的粗糧比如：高粱米、玉米和黑豆，這些食物不僅能夠輔助我們的經血和毒素順利排出，還可以讓體內的水腫快速消除，對減肥中的女人塑身很有效果。

2、多吃清淡食物

月經期間的女人身體各方面機能都在加速運轉當中，排毒和分泌激素會讓我們的內分泌紊亂，這時，需要我們對飲食有合理的規劃，才可以在不刺激月經的情況下，合理減肥。月經期間增加清淡的飲食，減少糖分、脂肪和膽固醇的攝入，可以多吃一些南瓜、菠菜、水果等食物。

這樣的方式能夠減少我們的身體消化負擔，養護腸道，消耗體內多餘的脂肪和熱量。比如我們可以在三餐中加入一些蔬菜汁、果汁等輔助消化的飲品，或者吃的食物清炒少鹽，這樣的方式都能夠輔助我們減肥，而且果蔬的纖維素能夠清洗我們的腸道，達到很好的瘦身效果。

3、多吃蛋白類食物

蛋白類食物包括豆類、魚類等食物，可以幫助我們人體加速新陳代謝，對於內分泌紊亂的女人是很好的養生補品，也是減肥非常有效果的食物類別。月經期間女人的身體雖然加速排出體內毒素，但是也會有一些健康的營養元素也隨著血液排出體外。

蛋白類的食物可以很好的控制營養元素流失，而且防便秘。平時在飲食中我們可以選擇加入一些雞蛋、菠菜和豬肝等，這些食物可以幫助身體很好的恢復，也可以幫助我們在月經期間合理減肥。

有的女人習慣用節食的方式減肥，其實這樣的方式並不利於我們減肥，有可能會因為食物營養供給不足，導致身體的營養流失。這樣的減肥方式一旦停止，很容易反彈，反彈後身體經常有飢餓感，導致暴飲暴食。女人如果長期節食，會不利於經期排毒，不僅月經不調還會因為節食導致面黃肌瘦。

健康的減肥可以讓我們的身材勻稱，氣色姣好，女人在月經期間合理減肥，能夠讓我們的減肥效果事半功倍。

參考來源