減肥期間，晚上常吃這3物，第二天早上準時去廁所，體重悄悄降

減肥的人都知道晚餐要少吃瘦身效果才能更好一點，但是很多人卻是做不到的，因為白天上班在外面吃得比較隨便，回到家裡父母給做得豐盛的晚餐，這個時候想忍都是忍不住的。

其實在晚上我們的活動量比較少，消耗的能量也是比較少的，如果過量的攝入一些熱量，就會以脂肪的形式儲存在體內。吃得多運動量少，慢慢地你就會胖起來。

想吃又不想長胖，晚餐不妨常吃這三物，堅持一個月，你會悄悄的瘦下來。

減肥期間，晚上常吃這3物，第二天早上準時去廁所，體重悄悄降

蘋果酸奶

蘋果是我們生活中常吃的一種水果，它含有人體所需要的氨基酸和微量元素，另外膳食纖維含量也是很豐富的，這種物質可以促進腸胃的蠕動，經常便秘的人可以多吃點蘋果。

酸奶也是很多女性朋友愛吃的一種食物，它含有大量的活性乳酸菌，可以有效的促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。酸奶還具有較強的飽腹感，輕微飢餓的時候喝上一杯還可以達到緩解進食的慾望。

晚上想要吃飯又不想長胖，小編教你一個做法，那就是將蘋果和酸奶搭配在一起。將蘋果洗淨去皮切成小塊，放入酸奶當中，根據自己的口味加入適當的蜂蜜，攪拌均勻就可以吃了。

第2天早上你會準時的上廁所，排出身體當中的黑臭宿便，慢慢的降低體重。

燕麥

燕麥屬於粗糧類食物，它對減肥有很好的幫助，如果晚上不想吃米飯或者是其他主食的話，可以喝上一碗燕麥粥。

燕麥當中的膳食纖維含量比較高，具有很強的飽腹感，而且它還可以促進腸胃的蠕動，對緩解便秘有一定的效果。

晚上喝上點燕麥就不會感到飢餓，還可以促進腸胃的蠕動，保證你第2天早上準時去廁所，這樣體重也會慢慢的降下來

小米南瓜粥

小米南瓜粥的熱量是比較低的，如果晚上不想吃米飯，可以喝上一碗小米南瓜粥，熱量低飽腹感強。

南瓜當中的果膠還可以保護胃腸道黏膜，吸附胃腸當中的有毒物質，加速排出，預防便秘。而且小米也屬於一種粗糧，它當中的膳食纖維含量也是比較高的，可以促進腸胃的蠕動，好讓你第2天早上準時的排便。

便秘是造成肥胖的一個重要原因，如果在網上可以嘗試這三種食物的話，第2天早上起床之後可以準時的上廁所，幫助排出身體當中的黑臭宿便，體重也就悄悄地降下來了。

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