有抑郁症的人,會常說4句「口頭禪」,若你身邊有,請給點關愛

有抑郁症的人,會常說4句“口頭禪”,若你身邊有,請給點關愛

“醫生說我是抑郁症,我反而松了一口氣。”

在長期的情緒和精神折磨後,依琳終於鼓起勇氣去看了醫生。醫生的話讓她開心,因為她終於不用再偽裝了,終於找到長久以來自我懷疑的根源。

對她而言,是一種久違的感覺。

有抑郁症的人,會常說4句「口頭禪」,若你身邊有,請給點關愛

據著名醫學期刊《柳葉刀》的估算,中國有9000萬抑郁症患者,但接受治療的抑郁症患者還不到7%,更多的是在自救。

其實,關於抑郁症,很多人都有所耳聞,但是又不太了解,甚至有的人患上抑郁症,也不自知,從而帶來了嚴重的後果,所以今天我們就針對抑郁症來說道說道。

抑郁症患者常見的4句“心裡話”

“都是我的錯”

很多抑郁症患者常常會糾結在一些無關緊要的事情上,可能只是因為自己導致的一個很小的錯誤,卻會一直將它無限放大,並將全部責任歸結於自身,覺得都是自己的錯,然後出現強烈的自責感、內疚感,吞噬自己的內心。

“活著不如死了”

抑郁症患者最常見的表現之一就是思想消極、悲觀,所以比較嚴重的患者,可能會出現“一死解脫”的念頭,覺得活著不如死了,並轉化為行動。

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“沒意思”

當朋友叫你一起去郊游、看電影、玩游戲等項目時,你的第一反應就是“沒意思”,完全提不起興趣,覺得還不如在家待著,即使這些在之前你還是比較熱衷的。抑郁症患者會對身邊的事物喪失興趣,覺得做什麼都沒用、沒意思。

“我真沒用”

抑郁症患者常常會覺得自己很沒用,什麼地方都做不好,自己一點價值都沒有,完全否定自己,也經常會把自己當做別人的負擔、累贅,尤其是在犯錯誤的時候,這種感覺更加明顯。自我懷疑是顆種子,一旦種下,會逐漸發芽長大。

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以上就是抑郁症患者或具有抑郁傾向的人經常說的4句口頭禪,大家可以留意一下自己或身邊的人有沒有這些感覺,尤其是那些抑郁症的高發人群。

哪些人更容易患上抑郁?

抑郁症跟世界上其他疾病一樣,也有相應的高發群體。

·曾遭遇過不良的應激事件的人

有研究發現,抑郁症常常在應激性事件之後發生,這些事包括但不局限於:喪親,家庭不和、離異,長期工作緊張、人際關系緊張、被人壓制和沖擊、失業、發生重大疾病、遭受意外事故、家庭經濟困難等等。

這些事可使得個體在生理、心理兩方面都承受著巨大的壓力,但又必須調動一切潛能去應付,時間久了,就會感到身心疲憊,無力承擔,逐漸出現抑郁症的各種症狀。

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·容易內心焦慮的人

焦慮也是導致抑郁症的一個常見因素。如果長時間處於焦慮的狀態下,患者很容易出現抑郁,對自己的評價也會變得非常低,還會出現無用感、無價值感等,有些比較嚴重的抑郁患者甚至還會有輕生的想法。

·婚姻狀況糟糕的人

有數據調查顯示,沒有親密關系或離異、分居的人更容易發生抑郁症。當然,不幸福的婚姻生活,如配偶的嘲笑、指責、吼叫、出軌、家暴、冷暴力等敵意行為也是導致一個人心理抑郁的重要原因。

·接受了不良的教育方式

不良的教育方式也是誘發抑郁症的主要因素之一,尤其是那些從小缺乏情感關愛,與父母關系不佳的孩子,發生抑郁症的幾率會更高。此外,受到過度保護、挑剔、控制、拒絕等均可能提升抑郁症的患病幾率。

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·有人格“缺陷”

性格與抑郁症的發生也有密切的關系,包括追求完美的性格、神經質性格、不自信性格等。如過度追求完美的性格,如果一次次沒有達到心中的預期,在這個過程中,面對事實的打擊,便會產生焦慮的情緒和巨大的心理落差,時間久了,容易心態失衡,患上抑郁症。

·缺乏社會支持系統

簡單來說,就是當一個人遇到困難時,缺乏社會或者家庭等的支持和幫助,自己一個人又無力承擔,從而產生焦慮、壓抑的情緒,時間久了,便會增加抑郁的風險。

上述這些抑郁症高發人群要注意多觀察自身,定期進行抑郁症自我測試,以便於發現抑郁症可疑症狀,及時就醫。

抑郁症的自我測試,你佔了幾個?

1、對任何事情提不起興趣,也沒有愉悅感;

2、自我評價變低、常常有自責或內疚感;

3、精力明顯下降或常常有疲憊感;

4、出現失眠、早醒、睡眠過度等睡眠障礙表現;

5、食欲下降或者體重明顯下降;

6、聯想困難或自覺思考能力下降;

7、精神運動性遲滯;

8、性欲減退;

9、反復出現相似的念頭或者已經有自殘、自殺行為;

如果發現自己存在以上≥4項表現,且持續2周以上不能自行緩解,感覺已經影響到個體的工作與學習能力、生活時,應高度警惕抑郁症,及時去醫院檢查確診是否是抑郁症,如果是抑郁症,及時治療。

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分享:抑郁症2個自救方法

方法一:做記錄

讓自己冷靜下來,然後拿筆記錄自己的所思所想,好好回憶一下,自己是從什麼時候開始出現這種抑郁的情況,並且為什麼會出現,比如別人無意的批評,嫌棄你不夠聰明,刺傷了你的自尊,恰巧你又搞砸了幾件事。請盡量真實的面對自己,當你找出所遇到的問題的答案後,再努力地去面對。

方法二、放棄依賴

自己好好愛自己,不要將過度的依賴放到別人的身上,因為當你期望的沒有實現時,你會更難過、無助;而當有人給你關心和愛時,那麼你就感恩地接受。

溫馨提醒:如果您發現自己有抑郁傾向,請一定要向身邊人或者醫生求助。

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參考來源

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