挽回前任６大步驟（上篇）：分手挽回、重新連絡、後續交往全攻略

有時在分手後，你意識到自己仍然對前任有一種感覺，並想再次與對方在一起。 讓前任得知你想要復合可能會讓你的前任感到害怕，但是如果你抽出時間並從過去中去學習檢討並改進，對方很可能會答應。

第一步 評估分手原因

1.了解分手原因

你們做了些什麼才造成你們分手？大多數的感情問題都不是突然出現的，而是會隨著時間累積起來。很有可能不是片面的問題，而且問題即將到來時會出現種種跡象。 在你試圖挽回前任時，花點時間好好反省一下，你還要確保自己沒有浪費時間或精力在會徒勞無功的事情上。 根據研究指出，

導致交往關係破裂的主要原因是無法好好溝通。如果你的關係在其他方面是幸福的，那麼通常可以通過設定明確的目標並在事情大爆發之前公開討論彼此的不愉快感來解決此問題。 其他問題可能更難克服，例如對感情不忠或有嫉妒心；但是通過努力和諮詢輔導，即使是這類的問題還是可以解決。 以下是一些你的前任依然愛你、關心你，對你還有感覺，可能希望你回來的徵兆。 如果你心裡有「前任對我是否還有感覺？」這個疑惑，看看你有沒有發現以下的線索。

2.回想一下，是誰提出分手的

是你嗎？如果是，你是經過深思熟慮還是一時氣憤才這麼做的，現在後悔了嗎？ 如果是你的前任，那對方有具體的原因嗎？這是雙方的決定嗎？

重要的是，你要了解誰提出了分手以及分手的原因。 如果是你，並且你的前任反對分手，那麼要復合成功的機率會比對方先提的情況來得比較大。 

3.深入了解你自己的感覺

在分手的痛苦和混亂之中，很容易混淆了自己的情緒，可能會把孤獨感和受到的傷害當作想要與前任復合的理由。 實際上，幾乎每個經歷分手的人最初都會對失去的戀情感到後悔，加上焦慮、內疚、沮喪和孤獨感都隨之而來。 通常，感情越深，這些感覺也就會越嚴重。已婚或同居的男女分手後的傷會最嚴重，而那種關係較隨意的男女在分手後就通常不會那麼嚴重。 但是，你自己心痛的感覺，並不代表著你應該百分之百要去與前任復合。 試著回答以下問題：

• 你是否想念你的前任，還是你是想念有男朋友或女朋友的感覺？
• 前任是否讓你感覺這世界變得更好、更有安全感、更快樂？
• 你是否能想像自己與這個人長期地在一起，即使當戀愛的興奮感消失了，倆人都過著日復一日的生活？

如果你只是想念那個擁有某個人的安全感和與某人激情的興奮感，那麼你或許可以與其他人在更健康，更穩定的關係中找到這些感覺。 在分手後以及挽回前任之前，你需要花點時間重新審視自己的情緒確定自己是否真的應該和那個人在一起是很重要的。 在復合的關係中常常會因缺乏信任而痛苦，並且更有可能因反覆的分手而一次又一次地循環。如果你不是百分之百想要與這個人一直在一起的話，請盡最大努力擺脫你的前任，而不是在繼續追求對方，從而避免進一步的痛苦。  

第二步 自己一個人靜一靜

1.分手後的第一個月避免接觸 

如果你的前任想跟你說說話，對方會打電話給你。 如果你的前任不打給你，那麼你不管做了什麼都不會改變現狀。 有時候，忽視你的前任會讓對方覺得沒有他們你也可以很好，並且繼續前進，這與前任想要的恰好相反。 避免與前任接觸不僅僅是一種消極又咄咄逼人的方式，會讓你的前任想念你。還讓你有時間去做為新的交往關係做好準備（無論是與你的前任還是新歡！）。 在這個月中要你花一些時間來認識自己，並在與前任將往這段關係中所遺漏的方面彌補加強。如果造成分手的主因在你，那麼這正是你在這段關係中的弱點，必須進而努力改善自己的弱點。 這段休息時間也將幫助你區辨分手後的悲傷和與再次前任相處的願景。分手後幾乎每個人都會感到難過，即使你的前任是一個混蛋，而且對方的確就是。獨處的時間可以幫助你整理這些情緒。 

2. 把重心放在自己身上

和朋友出去玩，投入工作和其他戶外活動。不要讓自己看起來很可憐，或是像在等你的前任跟你連絡。 研究人員發現，在分手後恢復自信的人可以從這段關係悲傷中恢復得更快。

3.在這段期間不要追求你的前任

這意味著你不需要打電話給前任、發訊息給對方、或是到處打聽前任的消息。最重要的是，不要問前任為什麼跟你分手，也不要問你的前任是不是有了新歡，這都會讓你很絕望。 雖然大概一個月左右的時間先不要與前任聯絡很重要，但是如果對方反過來追求了你，做出回應就可以了。 換句話說，

如果你接到前任打來的電話，不要掛斷電話或拒絕與前任交談。 不必為了玩心理遊戲或為了好玩而這樣做，這樣做有可能將對方越離越遠，這樣做的話只會離你現在的目標越來越遠。 如果你透過小道消息聽到前任正在結交新歡，請不要妄下定論或感到嫉妒，也不要破壞別人的新戀情，給你的前任一些時間了解你是否是他的真愛。你也不會強迫一個想與別人交往的人跟你在一起。 

4.找出你的前任是否還對你感興趣

在你試圖挽回你前任的心之前，你需要知道對方是否還在乎。最重要的線索就是知道前任是否仍然在乎你，這就表示著事情還可以彌補。 你不需要馬上知道，你也絕對不應該叫朋友去幫你打聽。分手後至少一個月不要追求前任；相反，

你可以藉由在學校或工作中遇到前任，社交媒體上的貼文或你們之間的共同朋友的留言，來看出一些蛛絲馬跡。 請記住，目前同區的人有三分之一都分過手，有四分之一的已婚夫婦也都曾鬧過分手，所以你挽回前任的機會還是非常大的。 如果你想知道更多挽回的秘訣，強烈建議你參考愛情時光機課程，我將教你如何重新和前任建立起安全感，我更會給你47個完整的對話範例，對話範例中超過200個立即可用的訊息範例。讓你輕鬆和前任重新熟絡並且成功挽回。  

第三步 如何成功挽回前任？

1.提升你的自尊心

如果你陷於困境之中，那麼你可能是缺少一點自尊心。你可能正在追回前任自己讓感覺更好，但事實是只有你自己還在追求前任。

你不應該把你的幸福只建立在前任身上。這會讓你的前任感到很內疚，有壓力，到最後他只會變得很討厭你。 自尊就是相信你自己是一個有價值的人，並且已經活出你自己想要的生活。當涉及到交往關係時，重要的是你要感到自己是很完整的，而不是藉由其他人來活出你生活的價值。 為了提高你的自尊心，請著重於你在各個方面的優勢：情感，社交，才藝和技能，外表以及其他對你而言很重要的方面。例如，你可能天生就具有同理心，使人感到可以被理解的能力，烘培的天賦以及你漂亮的秀髮。 把注意力集中在積極的那個方面而不是消極的那方，可以幫助你感到自己是很有價值的。特別是你怎麼把你那個最好的方面呈現在別人眼前。如果你覺得自己很沒用，那就精進自己，善用你天生就擁有的同理心或是你有烘培天份，烤一些餅乾給那些年長的鄰居。

2.成為那個前任會愛上的人

試著回想一下你們兩個在何時首次相聚。前任愛你嗎？你很搞笑嗎。 還是你是一個有個性的人？無論是什麼情況，都應該試著像以前一樣重新蹦出火花。 你的前任被你吸引是因為對方對你有感覺，而且你滿足了對方的情感上需求。 那你變了嗎？改正你的壞習慣和錯誤。對你的前任保持積極的態度。保持微笑並讓自己對其他人有吸引力。 如果你想更深入了解如何正確的自我改變與提升，並讓前任想主動挽回你，強烈建議你參考愛情時光機課程。 

3.改變你的外表

買幾件新衣服，改變髮型，上健身房，或者做指甲。讓自己在人群中脫穎而出，打破前任對你的印象。 儘管你不想為了挽回前任而改變自己，那麼你的前任還是會再一次的離開，因為你還是會露出原形，所以改變自己對你挽回前任是很有幫助的。你的前任曾被你所吸引，而你可以試著重新找回那個感覺。

4.花時間與別人相處

當你和別人相處時，你不需要和對方發生關係，但與其他男人或女人共相處，你的前任就會知道你已經在尋找新歡了。如果你的前任仍對你有興趣，你的前任可能會開始插手並阻止你尋找新歡。 如果你不想和其他人約會，或跟你的前任單獨看電影，那就找一群人一起或與異性朋友相處。單身的人相處就可以讓你的前任嫉妒。 如果你想知道如何用假想敵挽回法讓前任忍不住主動想挽回你，強烈建議你參考愛情時光機課程。 

5.重新連絡你的前任

照著上面的步驟挽回前任，再來就是重新聯絡對方並且約前任做一些有的沒的，例如和朋友一起喝酒或和大家一起打迷你高爾夫，做一些第一次和新朋友出去都會做的事情。不管做什麼，請保持愉快的心情並暫時跳過嚴肅的話題。 每種關係都應建立在穩定的友誼上，所以當你在試著望愛情方面發展時，要確定你們已經是很好的朋友了。 如果你已經與前任變回朋友，例如：如果前任說「我已經不在愛你了」，你還是可以通過與前任建立親密關係來重拾墜入愛河的感覺。在一項研究中，研究人員讓兩個陌生人凝視對方的眼睛，然後回答一些私人問題，像是：「你最大的恐懼是什麼？」和「你從小時候到現在最美好的意義是什麼？」。 測試者們能夠在陌生的關係之間產生親密感，產生吸引力，甚至愛的感覺。試著花些時間看著前任的眼睛，問一些比較深層的問題，看看這是否有助於將你重新找回戀愛中親密的感覺。 之後的３大步驟，將於下篇做更新 如果你想了解更多和前任重新聯絡上後如何把好友關係變情侶關係的方法，強烈建議你參考

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