五個「消除副乳」運動!這些動作超有感~讓手臂更細、胸型更飽滿!

五個「消除副乳」運動!這些動作超有感~讓手臂更細、胸型更飽滿!

五個「消除副乳」運動!這些動作超有感~讓手臂更細、胸型更飽滿!

想必每個女生多少都會在意胸部大小、不過除了大小之外,胸型也非常重要喔!今天要跟SIS們分享的就是消除副乳、改善胸型的運動啦~其實小胸也可以練出渾圓飽滿的胸型!另外夏天穿短袖、無袖時露出的手臂「腋下肉」也是很尷尬,快來學學這組簡單動作,練出飽滿胸線、消除副乳及腋下肉!

按摩副乳建議運動量:30次

將手掌握拳,以手指關節向內推腋下副乳部位,這步驟建議不穿衣服、且抹上適當乳液,先藉由推動的動作來按摩副乳部位。

腋下肉、副乳部位伸展建議運動量:30次

先將雙手伸直後合十握起、向上舉起,接著將雙後屈肘向後、下擺至後腦勺部位,注意手肘部位向上、且與胸部呈現約90度。

練胸型、消副乳建議運動量:30次

將雙手平舉、從手肘到手掌緊貼,確定手肘維持在胸部高度,接著將雙手慢慢向上延伸至極限,注意手臂、手肘千萬不要分開即可。

腋下肉、副乳部位伸展建議運動量:20次

先將雙手向後、雙手手掌相扣抱在頭後,接著手臂流流交叉、以慣力向左右方向拉動,注意維持身體不動、僅雙手向左右拉動即可。

開肩動作建議運動量:40次

先將雙手交叉擺在胸前,接著雙手下下滑開、手肘向上,再將雙手回到交叉位置即可,在做的時候注意可以靠牆、肩膀不要內縮,這個動作除了瘦手臂、還有開肩的效果。

圖片來源:小紅書@壁咚姑娘

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~