當代太極拳鍛鍊之誤區

太極拳可謂是當今第一健身運動,其鍛鍊人數之多,健身效果之佳,出版書籍之多,都是其他運動無法比肩的。但其中龍蛇混雜、魚目混珠,在太極拳運動健康向上的主流中,卻也有太多不盡人意和有待改進提高的地方。

筆者多年研練太極拳,深愛太極拳,但正所謂愛之深則責之切,希望太極拳運動能發展得更健康,更好地為廣大人民群眾服務。今不避嫌疑,把現在太極拳修煉中出現的諸多問題、諸多誤區一一指出,加以分析,提出己見,希望能引發廣大太極拳愛好者的認真思考,使大家能對太極拳修煉有更清醒的認識,則是我心所願。

一、重練輕理:

太極拳有人稱之為「哲拳」,它深深紮根於中國古典哲學,它是最全面、最深刻反映中國古典文化的一門拳術,寓含著高深的哲理。如果不對其指導思想、基礎理論有較全面較深入的理解,是不會深入理解太極拳的,也就不可能練好太極拳。

列寧早就教導過我們:「沒有革命的理論,就不會有革命的運動。」

同理,現在練太極拳的又有多少人研究過古典哲學、中醫理論呢?學生不研究,甚至當老師的也沒有理論基礎,只是教些外形,教些套路。學生照貓畫虎,依葫蘆畫瓢,自然越教越差,越學越淺了。更有甚者,有些人對太極拳沒有深入研究,對太極拳的理解並不深,卻東拼西湊,胡編亂造,竟然就創編了一套太極拳來。既沒特點,也沒新意,更沒有理論基礎,編幾個動作,加個新名字,一套拳就創出來了。

至於解放後國家創編的幾個簡化套路,客觀地說,在歷史上它們對普及太極拳起到了很好的作用,這是應該肯定的,但它也誤導了太極拳鍛鍊,對當今出現的太極拳體操化現象,其所負責任非小。

隨著社會的發展,我們應該考慮創編一些新的簡化套路。這個套路應該外形簡易,動作不多,但卻一定要有一定內涵,一定要有一套系統的、有一定深度的基礎理論,並且應該有一些力學功能。否則,即使叫太極拳,它的本質也仍只能是體操、是舞蹈。

二、重外輕內:

太極拳是最負盛名的內家拳之一,講究精、氣、神合一,講究丹田內撐,精神內含,勁由內生。這也是太極拳與現代體育運動最大的區別之一。

但現代人心態浮躁,追求的是外形的花哨,姿勢的優美,至於有無內涵是不考慮的。他們追求架子蹲得低,不管膝蓋是不是磨損生病:他們追求腳踢得高,不管是不是「形不破體,力不出尖」。

造成這種現象,除了練習者本人浮躁的心理,更多的是由社會環境和社會氛圍造成的,甚至可以說是有關部門對此推波助瀾形成的。現在的國家套路是沒有理論指導的,自然就沒有內在的要求,當然也就只能練練外形。

國家比賽比的是誰的腳踢得高,誰的外形漂亮,至於世界冠軍卻手無縛雞之力,在各種拳術中也只有太極拳裡有這種怪現象。並且很多裁判也沒有功夫,甚至沒有練過太極拳,或練過也是水平很差,自然是亂判、錯判,誤導大家。

三、重拳輕功:

現在練太極拳的人普遍只會打套路,他們認為太極拳除了套路,就沒有別的功法了。很多人寧願每天練幾十個套路,卻不肯花點兒時間去進行功法訓練。

其實太極拳作為一個大的拳種,它必然有一個完整的體系,是有許多功法的。拳諺說,「練拳不練功,到老一場空」、拳不打功」。太極拳的樁功就有無極樁、太極樁、兩儀樁、四象樁等,還有丹田內轉功、抖大桿、太極球、單操手等。但現代人卻買櫝還珠,把核心的東西都丟了。

四、重練輕養:

中國的養生之道是養精、養神、養氣。太極拳作為內家拳首先也是講求內養的。它講究身心放鬆,講究精氣神充足。

但現在許多人卻一天練十幾個、幾十個套路,除了費神記住那麼多動作,多個套路打下來已是精疲力盡,耗氣耗神,何談養身。

為了練得美化,為了練出「功夫」,許多人壓腿壓到受傷,蹲低架蹲到膝蓋痛,還冬練三九,夏練三伏,雞嗚即起,子夜仍在傻練。許多人不但沒把身體練好,還練出一身病。

​ 五、重柔輕剛:

太極拳鍛鍊首先講究放鬆,講究鬆柔圓活。但現代人卻又走極端了。他們一味追求松,一味追求柔,最後輕柔是有了,但都軟了,懈了。身上沒有一點內勁,沒一點擁勁。內勁沒有練出,外力也沒了,越練越沒勁,越練越垮,這種練法別說十年不出門,一百年也難出功。

《易經》說一陰一陽謂之道,拳論,說要極柔軟而又極堅剛才稱得上剛柔並濟。我摸過很多人的肌肉,都是松垮的,緊不起來,硬不起來。筆者的肌肉鬆時除較有彈性外與常人無異。而運勁時可堅如鐵石。

只有從柔軟到堅剛的幅度越大,轉換頻率越快,爆發力才可能越大。至於怎樣才能練至剛柔相濟,怎樣才能練到極柔軟極堅剛,這裡面有許多內在要訣,有許多專門的功法。筆者所創的渾元內勁太極拳能夠短時間讓人練出內勁,練出剛柔相濟的勁力。

六、重氣輕肌:

太極拳是一門古老的拳術,它的理論基礎是中國的古典哲學和丹道理論,中國古代文化雖然是燦爛輝煌的,但它畢竟有局限性。

它重人的主觀感受,卻輕視實驗實證,它也有許多地方還帶有濃厚的神秘主義,表現在太極拳裡就是過於強調氣的作用,卻不重視肌肉筋骨的作用,這是本末倒置。

人要完成任何一個動作都要依靠肌肉動作,而不是靠氣,這是生理常識。氣有作用嗎?肯定有,筆者就有過切身體會。但氣的作用絕不是無限的。

許多人強調氣,其中有一種人是他自己也不是很清楚。人雲亦雲:另一種人則是裝腔作勢,故作高深。

七、重古論輕現代科學:

中國的古典文化博大精深,但現代科學技術飛速發展,遠不是古代文化能比的。但是現在許多人在修煉太極拳時卻同步自封,坐井觀天,無視現在新的科學成,言必論佔拳譜,語必說八卦五行。如果說陰陽理論包含了樸素的辯證法,對指導太極拳還有一定的積極意義的話,那麼用八卦五行來指導拳術則弊多利少。

古人沒有現代的科學理論,他們只能用佔典哲學來指導練拳,就算是古拳譜說的是對的,那也是文言文,人們也很費解。我們應該用通俗易懂的現代語言來解釋指導太極拳,應當充分吸取現代科學的養分,包括現代醫學、生理學、心理學、物理學、潛能學,只有這樣,才能有所創新,有所發展。

八、大師成堆。浮誇成風:

除了當年氣功、特異功能盛行時,我們可以發現太極拳的大師是最多的。

什麼人都可以出書,什麼人都可以成為大師。許多人拳沒練幾天,書沒看幾本,就敢胡編亂造一套拳,就能東拼西湊出本書。

只要敢吹就成了大師,反正成為大師也沒有明確的標準,也沒有誰來檢測,來監督,來打假。至於太極拳書論那也是所有拳術中最多的,可謂汗牛充棟,但大部分書論或言之無物,或沒有新意,甚至是胡說八道,實在是害人匪淺,誤人前程。

寫了這麼多,許多人會覺得切中時弊,鼓掌歡迎;有些人會因揭了傷疤,惱羞成怒。但只要這篇文章能引起大家的思考,思考怎樣才能更好地發展太極拳,那就沒有枉費我一番心血。我衷心希單太極拳這朵奇葩能愈長愈嬌艷,愈開愈燦爛。

參考來源

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