黃金生理週期養生法 排卵期間身體吸收的5大類營養 越早知道 越晚變老！
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黃金生理週期養生法 排卵期間身體吸收的5大類營養 越早知道 越晚變老！
卵巢被譽為是女人的「生命之源」，對於維護女性年輕與健康至關重要。所以，想要青春常駐，除了注重外在的保養之外，也要把握好每個月的保養的黃金生理週期。
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女性排卵是每個月必經的過程，只要在這個階段進行調理，利用體內荷爾蒙的變化，就能延緩卵巢早衰的夢魘。月經正常的情況下，排卵期是從下次月經第一天開始計算，倒數14天為排卵日，排卵日的前5天和後4天成為排卵期。
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含鐵食物
鑑於女性的生理構造加上每個月經歷至少3-7天的生理期，氣血不足自古以來都是女性常見的問題。週期性失血會引發貧血、頭暈目眩、臉色蒼白等問題，因此可透過食物來補充體內所需的鐵質。含有豐富血鐵質鐵的食物包括牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，豬血、鴨血、肝等內臟類食物，搭配維他命C食物可提高鐵質吸收率。
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優質蛋白質
我們的日常飲食中一般分為兩種蛋白質：優質蛋白質及非優質蛋白質。優質蛋白質包括雞蛋、雞胸肉、魚肉、奶製品等，是最符合人體需求、最容易吸收且營養最全面的蛋白質。蛋白質是女性保養中很重要的一個環節，不但能夠增強人體自身免疫力，也能維持女性體內荷爾蒙的平衡。
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天然雌激素
相信許多人聽到雌激素就會有所保留，事實上天然的雌激素不但安全，對身體有益！雌激素是維持女性身體正常運作的一種激素，正常的雌激素分泌才能確保我們的身體保持正常，如果體內缺乏雌激素，就會造成內分泌失調以及月事不順等症狀。生活中常見的天然雌激素有：豆類製品、蒜頭、洋蔥、亞麻籽等都是不錯的選擇。
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維他命C
維他命C除了能夠增強人體免疫力，預防病毒入侵之外，還能製造女生所需的膠原蛋白，改善經期的氣色，令肌膚白裡透紅。另外，女性在經期前會因為荷爾蒙的影響脾氣易怒煩躁，維他命C正好舒緩焦慮不安的情緒。
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滋陰降火食物
女性的情緒很容易受到生理期影響，特別是排卵期後情緒易怒暴躁，所以，攝取滋陰降火的食物有助於滋陰潤燥、清熱解毒。眾多食物當中，冬瓜、雪耳、黃瓜、香菇等就是清熱養陰的最佳食材，非常適合女性排卵期後食用。
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