15個控制體重的小秘訣

1 吃飯前，喝點水，增加飽腹感，減少飯量。

2 用APP記錄每天的攝入量。

3 不要貪食，無論是吃飯還是吃零食，解解饞就行，不要吃多。

4 食物盡量簡單加工，少油少鹽。

5 早起第一件事就是喝水，對身體好。

6 不要久坐，吃完飯後也不要立即躺下或者一直坐那，站起來活動活動。

7 每天吃水果的數量不要過多，水果含糖量比較高。

8 每晚堅持用熱水泡腳，加速血液循環。

9 減少零食的次數就是從根源上杜絕零食，減少購買零食的次數。

10 多喝水，每天保證充足的水分。

11 9點以後不要進食，說到做到，更不要吃宵夜。

12 動起來，想瘦，管住嘴邁開腿，是很重要的。

13 減少碳水的攝入，在日常生活中有意識的控制起來。

14 吃飯盡量自己動手，少點外賣，自己做飯不僅乾淨，還健康。

15 做一個勤快的人，雖然每天不運動，但是可以做其他的來代替，比如收拾房間，打掃衛生，手洗衣服，做點體力活。

寫在結尾的話，

說實話，想瘦就必須付出美的代價，好多美食可能沒法再吃了，也不能天天都躺在床上了，而是主動動起來，對自己也嚴格起來，自律起來，這樣才能慢慢達到你想要的效果。

變瘦不是一蹴而就的，而是在日常生活中一點點改變來的，如果你想瘦，只是嘴上說說，那你永遠也瘦不下去。

很多人說這很難，但是如果你在享受這個過程，那麼你付出的一切都是值得的，因為我們靠自律成為了一個更好的人，更加自信的人。

參考來源