飲一飲有助減重減脂肪～話你知4種訓前飲會瘦既飲品！仲可以改善睡眠品質啊～

飲一飲有助減重減脂肪～話你知4種訓前飲會瘦既飲品！仲可以改善睡眠品質啊～

訓覺前唔飲咖啡是常識吧，不過原來有其他飲品係夜晚飲可以幫手建立肌肉、提高血糖穩定性、甚至燃燒脂肪！女士們，心動了吧？

1.牛奶（冷熱都可以～）

牛奶有助睡眠大家都知，不過你又知唔知牛奶既酪蛋白（Casein Protein）消化比較慢，所以會幫助到飲用者係睡眠中建立肌肉，最後得到更快既新陳代謝同更好既減肥功效～

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2.葡萄汁

雖然睡前飲果汁不太好，但係一細杯既100％葡萄汁可以幫助睡眠同燃燒脂肪。International Journal of Obesity係2015年發表咗研究結果，發現葡萄含有抗氧化劑「白藜蘆醇（Resveratrol）」，可以將儲存卡路裡既白色脂肪（White Fat）轉換成燃燒卡路裡既棕色脂肪（Brown Fat）！

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Adventuretoday（@adventure_today247）分享的貼文 於2017 年 3月 月 1 9:35下午 PST 張貼

3.Kefir

香港人應該比較少聽，Kefir係一種發酵既牛奶飲料，而且含有豐富益生菌。而益生菌可以點？保持腸道健康囉！而刊登係British Journal of Sports Medicine既研究都表示，酸奶類飲品能夠改善睡眠，仲可以提高運動效能！

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4.大豆（ 牛奶或者蛋白粉末形式都ok～）

大豆能夠誘導褪黑激素（Melatonin）去改善睡眠品質，另外其中既色氨酸（Tryptophan）都可以降低皮質醇水平，以幫助對抗腹部脂肪。

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