怎樣洗頭最健康？醫學博士有話說！

清晨洗頭對身體不好，會澆滅「陽氣」，損傷身體健康。

早上洗頭的後果真的會這麼嚴重嗎？洗頭，真是件再平常不過的事情了。在頭髮的日常清潔上，有什麼方面是我們不能忽視的嗎？聽聽皮膚科的陳博士怎麼說。

一、早上還是晚上？洗頭時間有講究？

其實並沒有這麼嚴格。「清晨洗頭澆滅陽氣」的說法更是毫無根據。

有人覺得晨起後洗頭，然後神清氣爽地開始新一天的工作生活，最愜意。有人覺得睡覺前洗頭，然後乾幹利索地鑽進被窩準備休息睡覺，最舒服。都是可以的！

如果已經有了固定洗頭時間的習慣，並不覺得此時洗頭有什麼不舒服，完全不用受制於所謂「什麼時間洗頭不好」的說法。

當然，此處需要強調一下。

1、洗頭的水溫一定要合適！

過熱的水會舒張頭皮表面的血管，過涼的水則會刺激血管收縮。血管的過度舒張或收縮，都會引起不適。對於有腦血管基礎性疾病的朋友來說，嚴重的，可能會引起頭暈頭痛。

2、出門或睡覺前，頭髮一定要擦乾！

洗好頭以後，一定記得要徹底擦乾再出門或睡覺。濕著頭髮，水分蒸發會帶走頭部熱量，容易受涼不舒服，造成健康隱患。講究一點的，可以在洗完之後塗抹一些護髮素，沖洗後，徹底擦乾或熱風吹乾。

二、每天洗頭，導致脫髮？

洗頭並不會導致脫髮。

洗頭本身不會導致頭髮掉更多，它只是讓那些已經快要掉落的頭髮離開頭皮罷了。一般來說，正常人每天會掉落100根左右的頭髮。

如果有脫髮，最常見的原因不是洗頭，而可能是雄激素性脫髮（也叫脂溢性脫髮）、斑禿（俗稱「鬼剃頭」）、老年性脫髮（上了年紀，毛囊衰老消退所致）或瘢痕性脫髮等，至於具體是哪一種脫髮，需要專業醫生來判斷。

三、多久洗一次頭髮合適？

乾性皮膚的人，皮脂分泌不足，如果洗得太勤，或用含鹼性皂基太強的洗髮水，可能把本就不充裕的皮脂膜洗掉，結果就是頭屑增多、髮質乾燥。所以對於乾性皮膚的人，可以隔一兩天洗一次，並選用溫和保濕的洗髮水。

而油性皮膚的人，皮脂分泌太旺盛，洗勤快一點沒什麼問題，每天洗一次也是可以的。

四、頭屑太多，怎麼辦？

頭皮屑主要由脫落的頭皮角質細胞、皮脂、微生物組成。要去屑，就得從減少這三個成分入手。

普通的「妝字號」去屑洗髮水，其實都添加了一種叫「吡硫翁鋅」的成分，這種成分能抑制頭皮角質細胞過度生長，不讓皮脂過度分泌，且能控制細菌繁殖。所以這種成分是真正能去屑的。

除此之外，含有二硫化硒、煤焦油、酮康唑等成分洗髮水也能去屑，但這類「藥字號」的特殊洗髮水需要去藥店買，用之前一定要先問問皮膚科醫生。

如果感覺頭屑多，勤洗頭還沒用，甚至夾雜著頭皮癢、紅斑等症狀時，盡快找皮膚科醫生看看。弄清楚頭屑多、頭皮癢究竟是什麼原因造成的，才更好處理。

五、健康洗頭，請注意這三件事！

1、洗頭姿勢

洗澡時順便洗頭，在姿勢上倒是不用刻意。

如果是單打水洗頭，或就著水龍頭洗頭時，難免會前屈彎著脖子，低頭去洗髮。

如果低頭洗頭時間過長，抬起頭時常常會使人頭昏眼花，有時眼前還會一片漆黑。這是脖子和大腦處血流不通暢的結果。

可採取坐姿或稍彎腰的姿勢，不要讓脖子過度前屈。

2、別用指甲抓頭皮

有的朋友覺得，用指甲抓頭皮很爽很舒服，但這是錯誤的。

這麼做，可能會在無意中劃傷頭皮，引發一些頭皮的炎症，或者刺激損傷毛囊，造成脫髮。

建議用指腹從前到後輕輕地揉搓頭皮和頭髮，這樣更好。

3、把洗髮水充分洗淨

如果洗髮水有殘留，頭皮會感覺乾燥、癢，髮質也會受損，甚至引起掉頭髮。

應該盡量沖洗乾淨，不要殘留。

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