無法克制食慾的８個真相！！

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　　1.自然的慾望

　　食慾是生命個體攝入食物的慾望，它表現為感到饑餓，存在於所有較高級的生命體。食慾能幫助調節攝入足夠的能量，以保持身體的代謝需要。人的食慾受一個非常複雜的過程式控制制，涉及胃腸道，大量的激素，中央神經及自主神經系統。

　　2.清晰的心理需求

　　雖然饑餓感和食慾都確定人們吃什麼，什麼時候吃，為什麼吃，但這兩種狀態是不同的。饑餓是對食物的生理需要，而食慾是心理需要，與和食物有關的各種感覺(如視覺和嗅覺)以及情感、社會和文化因素相關。

　　3.運動與食慾不確定的關聯

　　沒有明確的證據顯示，運動總是明顯地增加或降低食慾。有一個規律，那就是，發生在定期訓練中的能量需求，足以彌補任何人可能經歷的輕微的食慾增長（如果有的話）。事實上，一個人的食慾對運動發生怎樣的反應，取決於幾個變量，包括：頻率、持續時間、鍛煉強度、代謝率、身體脂肪堆積程度、運動後攝入的食物數量和類型。

　　4.食欲不振

　　一個人可能會因為各種原因食欲不振，包括抑鬱癥、無聊、孤獨、慢性疾病、服用某些藥物等等。處理此類情況的關鍵是認識到這種情況是不正常的，要採取措施來識別食慾減少的原因，並用適當的方式處理相關的因素。

　　5.孩子的食慾

　　有些孩子比別人更有食慾，這種情況是正常的。因為孩子們成長速度不同，有些孩子需要攝入更多的能量，有些孩子需要的少一些。一般來說，家長不用擔心孩子的食慾，只要孩子的體重是正常的，活動水平正常，吃的食物沒有問題。

　　6.年齡的困境

　　年紀大的人往往食慾減少。許多人，年紀大了以後，味覺和嗅覺失靈，反過來又導致食欲不振。遺憾的是，其中有些人往往喜歡高糖或高鹽的食物，因為他們覺得「有味道」。

　　7.不一樣的男性和女性

　　加拿的研究人員發現，用餐前30分鐘攝入咖啡因會導致男性少吃22%的食物。攝入300毫克的咖啡因（相當於三杯咖啡），會激活男性的交感神經系統，從而增加他的能量消耗。女人喝咖啡後卻不會少吃，因為當他們的系統被觸發的時候傾向於保存能量。

　　8.香煙渴望與食慾

　　人們戒煙後經常體驗到的癥狀是，將對香煙的渴望與饑餓的感覺相混淆。相應地，他們吃得更多。應對這種痛苦的辦法是喝水或低能量的飲料，以及吃低熱量的零食。

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