５大減肥陷阱讓你愈減愈肥

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        把減肥當成終身事業的女人們，可能大多數都是不知道自己已經走進了減肥誤區，而且越走越遠，無法回頭了。這些減肥誤區導致減肥效果很難看見，甚至可能會越減越胖。那麼，這些誤區有哪些呢？小編今天給大家羅列一下，避免大家走進去或者走太遠哦！

1.早上不吃早餐

節食的美眉們都會選擇早上飲用一杯白開水，就當作吃了早餐一樣。但是這樣看上去好像能夠減少熱量的攝入，但實際上反而會守住脂肪。吃了早餐的人，往往能夠消耗更多的能量，因為儲存的能量已經足夠，新陳代謝的能力非常正常，自然公消耗正常的能量。因此，早上的時候，建議吃多點蛋白質食物，這樣可以給身體持續的能量和纖維。

2.不喝水

有些美眉自認為自己就是那種喝白開水都能長胖的人，因此她們會盡量避免喝水。可是科學研究表明，有規律的喝水除了能讓身體保持水分，還有助減肥。比如在餐前喝水就能有助於控制食量，因為食用了大量水分後，可以讓你吃得少一些。

3.吃得不夠多

以為吃少一點就可以攝取少量的熱量，這樣其實會打亂了人體的新陳代謝功能。尤其是在晚餐的時候，因為一天沒怎麼進食，過度的饑餓反而會讓你吃得比平時還要多。而且，不排除有些美眉因為饑餓而選擇吃零食來填飽肚子，熱量反而會吸收得更多。

4.戒不掉碳酸飲料

運動完後，許多人都喜歡來一瓶碳酸飲料來解渴，但是繼續飲用碳酸飲料只會破壞減肥目標。有相關的研究表明，如果一個人每天喝2罐無糖碳酸飲料，他的腰圍比不喝酒也不喝碳酸飲料者的腰圍還要更大。

5.空腹鍛鍊

運動鍛鍊是減肥的好方法，但是很多美眉都不太注重在鍛鍊前的準備，尤其是常常鍛鍊前都不吃東西。研究表明，當人在空腹的狀態下鍛鍊，燃燒的熱量來自於肌肉而不是脂肪。因此，在鍛鍊前吃東西，是為了能更好地減肥，填飽了肚子不僅能提供身體燃料，而且還避免失去肌肉，保證在運動過程中擁有足夠的能量去推進鍛鍊。

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