不同年齡層的減肥策略，選對方案讓你輕鬆享瘦！

真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://goo.gl/s2wDaq

當今社會，幾乎從14歲的少女到40歲的中年女性都在說減肥，可是並不是每個減肥計劃每種運動都是適合自己的。你知道不同年齡階段的女性如何制定減肥計劃嗎？下面小編就來給大家提些小建議吧！

青春期女生運動減肥建議：

這個年齡段的女生大部分都還處於上學階段，因此運動應該主要是在家、學校或小區中進行，包括玩耍、遊戲、各種體育運動（如跳舞、跳繩、體育課程、力量訓練等）。建議運動的時間每次保持在30分鐘以上，另外最好還能每天都參加與其年齡相適應的體力活動。

上班族女性運動減肥建議：

上班族女性一週一般有五天的時間是在辦公室度過，運動的時間也只能選擇週六週日。建議可以在週末進行一些跑步、健身、遊泳等有氧運動，或是跟朋友一起去爬山、騎車或者短途旅行等。每次運動30-60分鐘，每週3次以上，最好是養成每天運動的好習慣。

產後女性運動減肥建議：

產婦在產後6個月前是不宜進行太過激烈的運動的，主要以散步為主，再加一些適當的形體訓練和瑜伽訓練。產後6個月後則可逐漸加大強度進行適當的有氧運動，建議每次運動30分鐘以上，每週至少3次。

中老年女性運動減肥建議：

中老年女性的身體機能沒有年輕時那麼好，因此適宜做一些簡單的強度不大的減肥運動，如散步、騎車、舞蹈、旅遊、爬山、太極等。建議每天運動20-40分鐘，每週3次以上，一定要力所能及，以第二天不感到疲勞為宜。

真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://goo.gl/s2wDaq

參考來源