OL必學 2招簡單 排毒 +美顏 打造完美沙灘look

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OL必學 2招簡單 排毒 +美顏 打造完美沙灘look

「四月不減肥,七月徒傷悲。」特別係成日坐係office嘅OL,不但少運動,又成日食零食,肚腩仔、士啤呔不知不覺就出現。夏天就到,小背心、比堅尼一定唔少得,要擁有靚靚 bikini body 享受陽光與海灘,今日就要起動開始keep住靚身型,即學2招完美沙灘look再造術!

01.改變飲食生活習慣

Elevated view of a human hand holding a spoon in a bowl of cereal

想著比堅尼、影靚相,首先要有⋯⋯平坦嘅小腹!不少OL鍾意一邊開工,一邊食零食,但食得多又少運動,加上日日坐喺office,自然有個肚腩仔。養成健康飲食習慣及保持腸道暢通絕對係改善身型嘅第一步,身邊不少閨密都推薦飲乳酪飲品或食乳酪改善問題。

優質乳酸菌

唔好以為食乳酪只係為減磅、瘦身,其實腸道除咗關乎吸收及排洩外,亦是人體最大嘅免疫器官,70%以上的免疫細胞都在腸道,所以保持腸道健康其實對身體好有益處。要食當然要食最好!雀巢®ACTI-V®低脂乳酪含10億個FORTIS®雙歧益生菌,有別於一般乳酸菌,其特點係不易被胃酸消化,可以直達腸道,配合均衡飲食及適量運動,自然有助腸道暢通喇!此外,雀巢®ACTI-V®低脂乳酪在生產過程中並沒有經過高溫消毒法(UHT)處理,避免高溫殺死乳酪中的益生菌,確保為身體帶來更好效益,平坦小腹不是夢!

排毒

無添加+新鮮製造=健康皇道

Cork, Ireland

不少人都知乳酪如果唔新鮮,好易變壞,食到肚仔痛就唔好啦!很多進口乳酪都會為咗延長食用期限而加入防腐劑,要健康梗係要無添加。全系列雀巢®ACTI-V®低脂乳酪就於香港日日新鮮製造,短時間就會送到銷售點,夠曬新鮮!不加防腐劑又低脂,啱曬夏天前用嚟keep fit啦!

日日吃KEEP住腸道暢通

乳酪需要日日食,先可以維持腸道益生菌數量,keep住腸道暢通,解決便秘問題。雀巢®ACTI-V®低脂乳酪極多不同味道選擇,日日轉口味都無問題喇!最近仲新出咗芒果菠蘿味,熱帶生果味好有Summer feel~ 我自己就特別鍾情乳酪飲品,夠曬handy,隨時隨地都飲得,懶床瞓過籠,拎住一支出門口就可以邊行邊飲,勁方便!

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(*需配合均衡飲食及適量運動)

 2.簡單瑜伽排毒練線條

OL最常熬夜、飲食唔定時,工作壓力又大,不知不覺令身體積壓很多毒素,既影響身體健康,又令膚質變差。要排毒,瑜伽是個不錯的選擇,不少瑜伽動作有助排出身體毒素,而且伸展的過程中亦可以鍛鍊身體線條,著起比堅尼都靚啲喇!每日只要5-10分鐘,將以下兩個動作做3-5組就可以!

Woman practicing advanced yoga. A series of yoga poses

單腿下犬式 (THREE-LEGGED DOWN DOG)

這個動作頭有助促進血液循環,加強新陳代謝。以下犬式作基礎,再將右腳向後往上抬高,腳尖要繃直才能好好運動到大腿的肌肉群。深呼吸5次後,放下右腿。之後換成左腿抬起。

Woman practicing advanced yoga. A series of yoga poses

後仰式 (CAMEL POSE)

跪在地上,雙腿與雙腳略分開。雙手放在兩側髖部,輕輕將脊柱向後彎曲,直至雙掌握住腳底,頭向後仰,5次呼吸後還原。這個動作可以拉長脊柱,擴張肺部,藉由呼吸清除體內的二氧化、乳酸、淋巴液等廢物。

參考來源

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