周歲以下幼兒 不宜喝果汁

果汁缺乏纖維，還添加了大量糖分。（Getty Images）

美國小兒科學會（American Academy of Pediatrics）日前公布的兒童飲食新指南，果汁對周歲以下孩童沒有營養助益，不應飲用。

美國小兒科學會對於果汁所頒布的飲食建議，是2001年以來首次調整。在過去，美國小兒科學會建議家長不應給6個月以下嬰兒飲用果汁，但如今調整後的新指南，則將禁喝果汁的年齡提高到一周歲。

美國小兒科學會發表聲明中指出，許多家長都以為果汁是健康的，「但其實果汁絕非天然水果的良好替代品，反而添加了大量糖分，還有卡路裡。」

小兒科學會醫師海曼（Melvin B. Heyman）在聲明中指出，對於年紀較大的孩子來說，飲用少量果汁是無可厚非的，不過對於不到周歲的孩童來說，果汁則是「絕對沒有必要的。」

根據孩童年齡不同，美國小兒科學會對於果汁飲用量的建議是：1歲以下孩童禁喝果汁；1歲至3歲孩童，每天果汁飲用量不得超過4盎司（約120毫升）；4歲至6歲孩童，每天果汁飲用量不得超過4盎司至6盎司；7歲至18歲兒童，每天果汁飲用量不得超過8盎司。

另外，美國小兒科學會也建議，家長不應把果汁放在瓶子或吸管杯（sippy cups）裡，讓嬰幼兒拿在手中隨時飲用，否則孩子牙齒將因為與醣類過度接觸，導致蛀牙。到了晚上就寢時間，小朋友也不應該再喝果汁。

美國小兒科學會強調，家長應該鼓勵孩童食用真正的天然水果，並且讓孩子知道果汁缺乏天然水果所含有的纖維，還容易導致體重過度增加。

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不能用我們一般大人的飲食習慣來要求小朋友也要一樣

不要因為一時疏忽傷害到孩子的未來！

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