簡單５秘招，讓你Hold住好身材！

辛辛苦苦終於減肥成功了，以為這樣就可以萬事大吉了嗎？事實上，保住減肥效果，讓減肥不要輕易反彈更加難。但是，如果已經養成了良好的生活習慣，那麼即使不再刻意維持，也可以保持減肥後的纖細身材。下面，小編總結了一些良好的生活習慣和飲食習慣，讓你學會這些減肥小習慣後，徹底「鎖」緊減肥效果，不再擔心減肥反彈這個萬古難題。 

一、每天８小時睡眠        

睡覺有助於瘦素的分泌和控制飲食的能力。每天保住８小時的睡眠習慣，能有助於加快新陳代謝，排除身體的毒素，達到減肥的效果。   

二、早餐要吃好        

早餐是一天營養補充最全面的時候，據研究，早餐吃好的人，比不吃早餐或者亂吃早餐的人肥胖的幾率要小的多。健康的早餐要包含４大部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜、水果。 

三、選擇合適的運動方式        

要分清楚你的肥胖是屬於肌肉型還是脂肪型。如果是肌肉型的美眉，做有氧運動只會讓你更加粗壯，達不到減肥的效果，而要選擇瑜伽、普拉提、踏板等無氧運動，來塑造身材線條。而脂肪型的則要多做有氧運動，先把脂肪變成肌肉，再來塑造身材。當然運動過後，一定要記得放鬆和伸展的動作，否則容易形成肌肉結塊。  

四、經常倒立瘦小腿        

肌肉型女生通常都是上身瘦下身胖的梨形身材，雖然不用擔心很快地發胖，但想減下來卻也很難。因此，梨形身材的人可以選擇倒立和局部的淋巴按摩，用來加速腳步血液循環，排出水腫，會顯得腿更纖細。

五、學會排毒的方式        

身體通過飲食會不停地積累毒素，如果沒有一個合適的渠道讓毒素順利地排出，那麼積聚在身體內就會造成小肚腩和皮膚暗沈。因此，要想減肥不反彈，一定要學會排毒的方式，要多吃果醋、綠茶、冬瓜等幫助排毒的食品。

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