你現在正在翹腳嗎？ NG坐姿讓你成為大屁股

獨家 :你現在正在翹腳嗎？ NG坐姿讓你成為大屁股 -- 

▲斜坐、翹腳很美又舒服，但實際上卻會讓你骨盆歪斜，成為大屁屁！

等等！看到這段文字前，先檢查一下你是不是正在駝背、盤腿與翹腳呢？雖然對於懶骨頭們來說，這些NG坐姿真的是滿舒服的，但其實這些NG坐姿，長久累月下來可能讓你的脊椎與骨盆歪掉，甚至讓身體出現病症。其中，看似優雅的翹腳更是大大殺手！

千萬要戒掉的NG坐姿

1. 雙腿並攏斜擺

常常可以看到女生擺出這樣的姿勢，不僅讓雙腿的線條看起來很美，也很符合懶骨頭的舒服坐姿，但長期雙腿斜放，可能會導致你的脊椎傾斜向特定的方向。

▲斜坐拍照腿很長，但如果持續這樣坐，久了會變大屁屁。

2. 雙腿交迭翹腳

因為我們的雙腳總是不安於地，所以翹腳真的很舒服！但要注意這樣舒服的代價可能不小，如果你常常將雙腿交迭成特定的動作，如將左腿翹在右腿上，左側的骨盆就會被抬起，壓力將集中在右側，長久下來脊椎就會左彎。

▲翹腳超舒服，但也是讓你變成大屁屁的元凶。

由此可見，想要讓大家的身體結構保持正常，水平坐姿是很重要的一件事，盡量不要讓身體重心或壓力長期保持特定部位！否則身體很有可能就會亮紅燈，造成腰痛、下腹痛與生理痛等病症唷！

▲正確坐姿應該是這樣。

如果已經NG坐很久，要怎麼調整？

1. 坐挺雙腳交迭跨膝

拿出你的瑜珈墊並坐挺，雙腿打直後，將一只腳跨過另一只腿的膝蓋處，再用雙手將抬起的腿往身體後方施力拉緊，15秒後換邊重復上述的動作即可。

▲用運動把骨盆調回來吧！

2. 平躺雙腿交迭跨膝

這次是全身平躺，先讓雙腿保持彎曲，接著將一只腳跨過另一只腿的膝蓋，將腳踝卡在另一只腿的膝蓋處，雙手按住被跨過的腿並往後拉緊，同樣15秒後換邊重復上述的動作即可。

▲用運動把骨盆調回來，找回小屁屁。

參考來源