易累、多痰、生暗瘡＝身體積聚毒素！中醫教你5招 排毒方法

易累、多痰、生暗瘡＝身體積聚毒素！中醫教你5招 排毒方法

酷熱的天氣加上猛烈的陽光令皮膚容易長油脂粒、色斑及暗瘡等。坊間經常說排毒對皮膚好，但究竟大家是否知道甚麼是「毒」？中醫教你5招 排毒方法 ！

身體毒素積聚 暗瘡生唔停！

從中醫角度來說，「毒」為邪之漸者；外邪包括瘀血、痰濕、寒氣、食積 (即過量進食而未能消化)和困熱等。若此等毒素不能及時排出體外，五臟六腑的功能便會失衡，氣血瘀滯，百病叢生。

因此，排毒並非僅指毒素或減肥，而是幫助身體疏洩上述的多餘廢物。只有了解自己的體質，配以適當食療，才能健康又有效地排毒，千萬不要道聽途說，亂試偏方。我將一連兩期跟大家分享10個所有體質皆宜的方法，試行兩星期你將感覺精神更佳、身體負擔減少了。

上期與大家分享了5個所有體質皆宜的排毒方法︰包括多喝水、多吃膳食纖維豐富的蔬果、多做運動、每週一素以及避免熬夜，今期會與大家繼續分享其餘5個排毒法則。

中醫教你5招 排毒方法1 多吃有利水作用的蔬果

水瓜、冬瓜、芥菜等，這些新鮮蔬菜瓜果屬於鹼性食物，不但能通利小便，還可以中和人體代謝過程中產生的酸性物質，從而有助身體調整到正常的平衡狀態。

冬瓜薏米豬骨湯

soup

材料：冬瓜／豬骨／薏米／八角／蔥／薑做法：1  薏米提前浸泡4個小時，豬骨洗淨2  放剛好沒過骨頭的水，煮滾後，撈出豬骨3  倒掉血水，重新放入骨頭，倒熱水，水量看個人喜好，大火煮滾4  放蔥薑、八角、薏米，轉小火燉煮2小時左右，吃前放冬瓜片，燉爛即可。

2 深呼吸

肺是重要的排毒器官。為了強化肺的排毒功能，我們平日應保持呼吸的深度，深呼深吸的動作能強化肺部，亦可預防呼吸系統疾病︰包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等，還可防治高血壓。每天早午晚三次，每次10分鐘就有效果；深呼吸還能有助減壓，緩解失眠症狀，能有效放鬆緊張的神經，舒緩焦慮的情緒。

3 多吃天然食物

加工食品往往包含不少反式脂肪、飽和脂肪等壞脂肪，以及大量鈉和糖；同時為了使加工食品不易變質和增加賣相的吸引，食品添加劑的使用是必須的︰包括防腐劑、甜味劑、香料和染色劑等等，這些人工化學品與癌症都有密切的關係，它們不但可引起過敏反應，還會積聚在體內產生毒素。所以應該盡量避免食用加工食品，日常飲食應多吃新鮮水果和蔬菜，穀物和高纖維食物，這不僅可以預防癌症，還有助預防高血壓等心血管疾病。

4 定時排便

定時排出體內的毒素和垃圾，對身體非常有好處，所以要養成定時排便的習慣，早上起床的時候可以順時針按摩一下小腹，及飲一杯暖水，幫助排便。養成定時排便的習慣，可避免過多的毒素積聚體內。

5 按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢直接影響身體對廢物、毒素等物質的排出速度。按摩有助淋巴系統促進廢物的排洩，改善皮膚。正確的按摩手法，能促進氣血的運行，加速代謝，排走體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，有助促進新陳代謝和幫助脂肪燃燒，同時加速排出廢物。不妨每天看電視的時候順便做做按摩，就能輕輕鬆鬆地排毒。

參考來源