真係同一個人？小胖妹激減15kg做model！日本人氣讀模上野瞳5個瘦身秘訣！

真是同一個人？小胖妹激減15kg做model！日本人氣讀模上野瞳5個瘦身秘訣！

有人說過減肥是女性的終身事業，雖然不一定是完全正確，但減肥毋庸置疑是一場長久戰爭，自然會有灰心的時候，所以偶爾也要有一些激勵人心的故事來鼓勵正在掙扎的女生們啊～以下就來介紹一位日本女生的減重成功故事和她的秘訣吧！

1991年出生的日本女生上野瞳，從小身形就不算纖瘦，中學更是個可愛的小胖妹。

她下定決心在高三那年積極減重，在7年間從158cm、55kg，瘦到去40kg，現在更成為了雜誌的讀者模特兒！

身為雜誌讀模，她平時都會在IG、twitter上PO自己的穿搭～

那到底她是怎麼減去15kg的呢？

1. 飯量減半

減肥其實絕對不能不吃澱粉，所以最好是將白飯量減半，只吃100公克的澱粉，降低澱粉的攝取量。

2. 6pm後不吃東西

首先要戒掉宵夜，再慢慢把晚餐時間提前，等身體習慣後，就可以6pm後不吃東西啦！

3. 三餐中一餐吃代餐

市面上的代餐選擇有很多，全都可以令你充滿飽足感，減少卡路裡的攝取～

4. 多走路

總之不可以偷懶～能站就不要坐，能走就不要站！

5. 半身浴+瑜珈

先個約20分鐘的半身浴，水溫控制在38～40℃左右，用來促進身體血液循環，旁邊最好放杯水隨時補充水分。

之後就可以做幾個簡單的瑜珈，雕塑身體曲線。雙手抵住兩側，利用腹部的力量，配合呼吸左右擺動，每側各做15次。

她的減重成果真的很驚人！而且瘦身成功後她仍然有努力的維持身材，都沒有復胖！

上野瞳在她的twitter和blog都有介紹自己的運動方法，有興趣的人可以去參考一下！

參考來源