進擊的性感臀型學習6招打造蘋果臀

進擊的性感臀型
韶宥6招打造蘋果臀

進擊的性感臀型韶宥6招打造蘋果臀「蘋果臀」現正夯！屁屁比胸比腿更重要

現在韓妞中最流行的健身時尚是什麼？不是豐胸、不是長腿、不是螞蟻腰，答案是「蘋果臀」比起過去追求纖細、紙片人的削瘦身材越來越多的韓星及一般韓國女性都轉而努力鍛鍊一個健康且性感的曲線

Sistar的韶宥身材性感火辣，豐滿俏臀更是她的正字標記她的「蘋果臀」是許多女孩想效法的身體部位所以今天小編就要跟大家分享下韶宥打造「蘋果臀」的6招秘訣！

首先運動之前，一定要讓自己的身體準備好進入運動的狀態，身體要時刻處於緊張狀態。

首先運動之前，一定要讓自己的身體準備好進入運動的狀態，身體要時刻處於緊張狀態。

step1. 上身和腰用力，讓身體處於緊張狀態。

step1. 上身和腰用力，讓身體處於緊張狀態。

step2. 雙手掐腰後提臀，並一直保持這個姿勢。

step2. 雙手掐腰後提臀，並一直保持這個姿勢。

從圖中就可以明顯的看到提臀前後的差別這個動作其實不用特別花時間去做完全可以在平常站著的時候，像做地鐵或者公車時候都可以練習。

從圖中就可以明顯的看到提臀前後的差別這個動作其實不用特別花時間去做完全可以在平常站著的時候，像做地鐵或者公車時候都可以練習。

step3. 抬起一邊的膝蓋，另一邊的胳膊一字型伸開。

step3. 抬起一邊的膝蓋，另一邊的胳膊一字型伸開。

抓住身體重心後，慢慢的低下上身做的時候一定不能亂晃。

抓住身體重心後，慢慢的低下上身做的時候一定不能亂晃。

step4. 下身像支架一樣保持不動，上身慢慢的上下來回運動。

step4. 下身像支架一樣保持不動，上身慢慢的上下來回運動。

step5. 抬起上身的時候，要有意識地臀部用力。

step5. 抬起上身的時候，要有意識地臀部用力。

step6. 相同的動作重複10~15回

step6. 相同的動作重複10~15回

因為是提臀運動，所以運動過程中臀部一定要時刻用力收緊。

因為是提臀運動，所以運動過程中臀部一定要時刻用力收緊。

女孩們~從明天開始向更緊實、更翹、更渾圓的蘋果臀進擊吧！fighting ~~~

女孩們~從明天開始向更緊實、更翹、更渾圓的蘋果臀進擊吧！fighting ~~~

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