曾經是個菜鳥，直到他姐夫出現！小夥練成了少有的真空腹

94年出生的他，在今年的奧賽上震驚了全世界（最後有福利）

圖左為今年奧賽古典型體組第一，而右邊這位雖然是屈居亞軍，但其只有23歲的年齡震驚了整個健美界（在明年的賽場上，相信左邊的這位一定不會笑得這麼開心了）

他名叫Chris Bumstead，1994年2月2號出生於加拿大，身高185cm，非賽季體重118kg，賽季體重102kg

從小Chris 就熱愛運動，無論哪項運動都會拼盡全力做到最好，而對於想成為一個健美運動員，完全是意外：姐姐的男朋友（健美運動員）對他說，你的潛力可以讓你成為世界最頂尖的健美運動員。就這麼一句話，讓他找到了未來的自己。

這是他的親姐姐，穿衣顯瘦，脫衣有...有肉？

Chris一直以黃金一代的健美者（肖恩•雷，凱文•來福龍等）為偶像，一直在增加自身肌肉量的同時，努力控制自己的腰圍和身體的比例。

健美世界中日漸消失的真空腹。

在2016年拿到職業卡，並拿到IFBB北美健美錦標賽冠軍。

今年的奧賽上一鳴驚人，一路過關斬將，最終拿到第二名。

渾身上下，最讓人咋舌的還是這堪比PS效果的股四頭肌。

18歲的他硬拉和深蹲就已經逆天了，一邊各5片，440斤。

這胸是多少健身愛好者所苦苦追求的，跟著他一起練，你也可以練成像他一樣的方胸。

1 槓鈴上斜臥推

5 x 15/15/12/12/10（最後兩組遞減組）

2 啞鈴臥推

4 x 12/10/8/8

3 啞鈴上斜飛鳥

4x 12/10/8/8

4 啞鈴上斜臥推

5x 12/10/8/8

5 啞鈴上斜窄距臥推

4x 8-12（最後兩組遞減組）

6 繩索夾胸

5x 12/10/8/8

曾經的他也是個菜雞。

直到他姐姐的男朋友出現。

參考來源