范冰冰怎樣甩掉粗壯手臂呢?3招教你「麒麟臂」巧練「直角臂」!

健身減肥永遠是不變的主題,評判身材的「專用詞語」也層出不窮。你知道「A4腰」,知道「iPhone腿」,但是你絕對不知道現行的新辭彙——麒麟臂

你以為是步驚雲的麒麟臂「隱隱發熱」的意思嗎?

OUT!

麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細,與其體態搭配得不好看。通常是手臂粗壯的代名詞。在當紅的女明星中,范冰冰可以說是麒麟臂的代表人物。

與「麒麟臂」相對應的是「直角臂」,可以說一般偏瘦的女明星都有一對美美的「直角臂」。

麒麟臂與直角臂的差別

baby在跑男中「女漢子」般霸氣

但是「直角臂」卻展露出女子嬌柔的一面

可愛的小骨雖然臉蛋肉嘟嘟

但是人家的「直角臂」可是貨真價實的呢!

曾經被喊滾出娛樂圈的姍姍同學

用馬甲線和「直角臂」給了黑粉一個漂亮的回擊!

相信每一個女孩子都不想有那麼霸氣的「麒麟臂」

而是想擁有稜角分明的「直角臂」吧!

小編給大家幾個小方法

練出「直角臂」是分分鐘的事情!

跑起來吧!

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擁有直角臂的第一要訣,就是手臂上沒有多餘的脂肪,在練出肌肉線條之前,我們應該先把肥減下來!局部減肥只會身材看起來比例不協調,所以小編真心推薦去跑步吧!每天跑個30分鐘到1小時,全身協調的、有氧運動會讓你的脂肪無處可逃!跑步更能拉伸肌肉線條,使身體的比例看起來更好!有些妹紙堅持跑2個月,身體脂肪逐漸被消耗,「直角臂」馬上就出來啦!

買個小啞鈴吧!

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啞鈴雖小,作用卻大!雙手提啞鈴,貼著耳朵向上舉起,當手臂完全伸直的時候再將啞鈴緩緩放下,重複這個動作,你會發現手臂真的好酸!因為手臂的肌肉正在運動呢!堅持做2個月,你會發現你的「麒麟臂」不見了呢!

拉伸手臂線條

運動中的拉伸是強化運動效果和避免傷病的重要一環,運動手臂也是如此。將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。這樣可以拉伸手臂的肌肉,使手臂線條不斷的變的更加修長!

堅持運動!

你粗壯的「麒麟臂」也可以變成性感的「直角臂」!

作者:猴塞雷|轉載前請與跑步聖經聯繫[微信號:runningbible]

參考來源

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