吸菸不利於身體健康！還嚴重影響健身的這3個方面
動漫大亂鬥
都知道吸菸不利於身體健康，可是你知道吸菸對於健身的影響嗎？
吸菸會對健身產生直接的消極影響！
【1】吸菸降低血液中的氧氣含量阻礙肌肉生長
當肌肉中的氧氣被剝奪後，肌肉的恢復和生長將立即被限制。
吸菸以兩種不同的方式減少對肌肉的氧氣供應。
首先，由於一氧化碳與血紅蛋白的結合能力要比氧氣更強，所以香菸煙霧中的一氧化碳會與血液中的血紅蛋白結合，導致血液輸送氧氣的含量減少。
其次，香菸中的焦油也會積聚在氣管中，並限制吸入的空氣量。焦油的存在也阻礙了肺部的自然清潔機制，並促使其他污染物質集聚於此，進一步減少氣管的氣流量。
【2】吸菸對訓練的不利影響
吸菸會降低整體的耐力和爆發力水平。
由於心臟和肺部都承受著過大的負荷，並且氧氣的攝入也會被限制，這會嚴重影響到訓練時的表現：訓練時間減少，重複次數減少，訓練強度降低。
而且身體更容易疲勞，極易半途而廢。
【3】吸菸還會加快肌肉的分解速度
“吸菸者的肌肉組織比非吸菸者的分解速度更快”，一項來自哥本哈根研究中心的研究人員比較了8名吸菸者和8名不吸菸者的股四頭肌肌肉細胞後得出了此結論，吸菸者會產生更多的肌生長抑制素（Myostatin），顧名思義，一種抑制肌肉生長的激素。
研究人員分析比較了8名每天吸菸超過20支的吸菸者和8名同年齡的非吸菸者的肌肉細胞。
受試者沒有任何運動。
在從受試者的大腿肌肉中取出細胞樣品之前，研究人員給受試者一定劑量被標記了的亮氨酸，這可以使他們能夠看到肌肉細胞是否吸收了氨基酸和是否參與肌肉蛋白質的構建當中。
結果
在分析比照兩者的肌肉細胞後發現，吸菸者細胞吸收的氨基酸和非吸菸者的一樣，但是前者肌肉蛋白質的合成率顯著低於後者。
研究人員總結道：“吸菸是肌肉蛋白質合成的強力抑制劑。”
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