蔡贇答疑-26：核心力量好的標准，就是場上移動好

（1）

蔡隊好、齊醫生好，我最近幾個月圖中紅圈位置（藍色為脛骨頂端凸起的部分）平時偶爾會有點疼，打球的時候可能是比較投入沒有感覺異樣。紅圈那塊好像是肉疼又好像是骨頭疼，煩請二位指導，謝謝。

----位置上是鵝掌肌腱炎，鵝掌是大腿縫匠肌、股薄肌和半腱肌三條肌肉的止點。一般放松大腿內側和後群就有效果。

（2）

下肢力量和核心力量 有沒有一個達到的標准呢？ 打到什麼程度算比較好 或者很好

----沒有最好只有更好，標准就是在場上移動很好。

攝影：唐詩

（3）

蔡隊，齊醫生，我右腿膝蓋4年前有過一次不太嚴重的扭傷，然後膝蓋就時不時出現疼痛，打球熱身活動要做很久才能正常不痛，大運動量比賽過後第二天疼痛更明顯，上面是我剛做的核磁報告，請問我這樣的情況要怎樣治療？懇求幫助

----軟骨有損傷，可以注射玻璃酸鈉潤滑液。同時也說明力量不好，需要加強膝蓋力量。方法我們之前介紹過很多。

半月板損傷可能是陳舊性，一般加強力量後可以緩解症狀。理療可以選擇超聲波和短波。

（4）

齊醫生，拍了右膝的MRI診斷如下： 1.右膝內側半月板後角損傷（II°）； 2.右膝半膜肌肌腱周圍滑囊少量積液。 男，22歲，身高172cm，體重74kg。 請問這種情況如何做恢復訓練比較好？祝您生活愉快，非常感謝！

----半膜肌滑囊積液是由大腿後群肌肉被反復牽拉，而力量又不足導致的。半膜肌損傷也會導致內側半月板後角損傷。

所以應該消除滑囊炎症，放松牽拉大腿後群。局部超聲短波理療。後期加強大腿後群肌肉力量。

（5）

齊老師，您好！朋友失平衡跌倒，膝蓋感到“咔、咔”兩下，檢查結果如圖，請問大致治療或日常需要注意什麼謝謝？

----可以參考以前寫過的前交叉韌帶損傷的推送。最好診斷清楚前交叉損傷的程度，需要手術就不要耽誤了。骨裂骨挫傷需要靜養8周以上。

（6）

蔡隊 齊醫生 您好！當我蹲下久了以後起來的時候膝蓋下方腓骨小頭周圍處會有疼痛感 估計是我常常頭頂區中國跳殺球後 左腳先落地弄傷的 想問怎樣才能康復呢

----腓骨小頭附近有腓骨長短肌和髂脛束的止點。建議放松這兩條肌肉，看看效果如何。

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