喝牛奶能減肥？這時間喝「瘦超大」

「牛奶」是不少人每天都會喝的飲品，而一天喝約300g的牛奶也有有助補鈣和膳食結構平衡。但近日有研究報告指出，在不同的「時段」喝牛奶，可能會對人體產生截然不同的影響。

▲在用餐前30分鐘喝牛奶有助於降低血糖反應提升飽足感。（示意圖／資料照）

根據《生命時報》指出，早上沒有時間吃早餐的人，可以喝一杯牛奶補充維生素與蛋白質，而如果是長期失眠以及正在成長期的孩童，建議在晚上來一杯牛奶，因為牛奶中富含的「色胺酸」能夠激發睡眠的成分，但建議在睡前1小時飲用，因為假使在睡前肚子內還有過多食物的話，容易對胃造成負擔，進而影響到消化系統，反而更不利睡眠。

此外，若是在用餐前30分鐘喝牛奶的話，能夠明顯的降低血糖反應，讓飯後的飽足感可以持續更長的時間，同時也更容易能夠控制體重、防止肥胖！

參考來源