為何拳頭俯臥撐象徵著一種力量？它比普通俯臥撐好在哪兒

在日常生活中，大多人都練寬窄距俯臥撐，甚少有人練習拳頭俯臥撐，畢竟俯臥撐已經如此累了，何必去練習增肌效果不佳的拳頭俯臥撐呢？

拳頭俯臥撐在普通健身者中並不多見，但在街舞、格鬥這些對腕力要求很高的運動使用頻繁。在很多練習者眼裡，拳頭俯臥撐象徵著一種力量，它能讓你收穫更多的自信和尊嚴。

那拳頭俯臥撐有何優點呢？主要是以下4點：

1、增加運動範圍

部分徒手健身者會購買一些輔助用品，來增加俯臥撐練習時的上下幅度，但拳頭俯臥撐可以完美的解決這一點，增加對胸肌和手臂肌肉的深度刺激。

2、增強腕關節穩定性

拳頭俯臥撐可以增強腕關節周邊的結締組織，令腕關節更穩定，減少格鬥者打拳中的腕關節受傷機率。而且相比傳統俯臥撐，拳頭俯臥撐的腕關節處於中立位，反而更好的保護了腕關節，部分因打球手腕受傷的網友也表示，拳頭俯臥撐造成的疼痛感更小。

3、增強小臂肌肉

李小龍對小臂訓練格外重視，擁有強悍的小臂，不僅速度更快，爆發更強，握力也會大大增強，而拳頭俯臥撐完美的練習了小臂肌肉。因為它對腕關節和小臂肌肉群的加強，會讓你拳頭更堅硬，猶如鐵拳一般。

4、提高疼痛耐受力

毫無疑問，當新手剛開始練習拳頭俯臥撐時，手背往往會非常疼痛，因為指關節在負擔你的大部分體重，如果訓練時間足夠長，可以增強你對疼痛的耐受力，提高你的意志力

為何拳頭俯臥撐會是力量的象徵？不僅僅是因為你的胸肌手臂更強壯，也是因為你的拳頭更堅硬，對自己的自信，對保護親人的自信，這也許就是你真正的力量來源。

參考來源