堅持跑步3年，人生會發生什麼變化？

跑步是很簡單的事情，

但又是非常難的事情，

難的是一直堅持跑步。

小編一朋友，人稱大豬哥，

從2015年5月開始跑步到現在，

已經堅持跑了3年時間，

累計跑了5000公裡，

參加了5場全馬的比賽。

回想起剛開始跑步時氣喘籲籲的樣子，

大豬哥說，真是好笑。

那時跑1公裡就感覺心臟要爆掉，

雙腿累到不聽使喚，

現在卻跑了5場全程馬拉松，

而且跑完之後雙腿行走自如。

想當初，只是想通過跑步鍛煉身體而已，

而現在，

跑步卻成為了他生活中必不可少的一部分。

他感嘆到，

非常慶幸開始跑步並堅持了下來，

每次對著鏡子看著自己勻稱的身材，

總是會忍不住會笑起來。

回顧堅持跑步這3年的時光，

大豬哥驚訝發現，

竟然給自己帶來這麼多的變化。

身材變好了，免疫力增強了

沒跑步之前，由於作息不規律，

體重一度飆升。

沒有經常稱體重的習慣他，

跑步之後，

一般通過自己穿上衣服鬆緊度

與身體的輕盈狀態大致

判斷出最近的體重增加了還是減少了。

雖然沒有像節食減肥那樣會一下暴瘦，

但改變還是蠻明顯的。

前一陣子沒見面的朋友驚訝他瘦了很多。

他站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，

能掌控自己身材的自豪感油然而生。

深切感受到所有的堅持與努力都得到了回報，

這種感覺很美好。

跑步對於他來說，

最重要的收穫是可以更清楚的認識自己身體，

更精確的控制自己身體。

而且以往換季時節必定發作的感冒發燒不見了，

好像再也沒有去過醫院，

體力精力都大為改觀。

困擾多年的背部疼痛也消失了，

腳踝扭傷也好了。

跑步真的很神奇。

失眠的情況幾乎沒有再發生

沒跑步之前，經常心事重重，

焦慮不安，晚上通常難以入眠，

有時候需要吃安眠藥入睡。

半夜也易突然驚醒。

一旦醒來，

大腦會一直高速運轉，

許多白天被忽略的人與事會清晰地浮上心頭，

再次入睡就變得很困難。

然而跑步之後，

失眠情況幾乎為零。

睡眠質量變高之後，

精神面貌也大為改觀。

即使每天只睡六個半小時左右，

白天如果忙一些，

甚至可以放棄午休也不會覺得太困乏。

睡懶覺，拖延症，熬夜，統統都沒了

以前老媽曾經無數遍嘮叨讓他早睡早起，

但每次都當成了耳邊風。

而跑步卻很自然地實現了他老媽這一心願。

關鍵是他自己並不以為苦，

而是很享受，

自然而然地做出了這樣的選擇。

他有時候晨跑，有時候會夜跑。

晨跑的時候需要早起。

一般是在5點半起來，

跑個10公裡，然後回家拉伸，

洗澡，吃早餐，7點一刻出門上班。

當然第一次早起也是很艱難的，

需要強大的意志力，

但是習慣後每天5點半自然而然就醒了，

連鬧鐘都用不著。

所以只要開始跑步，

賴床睡懶覺幾乎與你自動絕緣。

早晨的時間簡直可以用爭分奪秒來形容，

又能夠間接改變你的拖延症。

因為需要早起，

前一天也會主動早早上床休息，

熬夜這樣的事情也就不攻自破。

遠離了不健康的飲食

跑10公裡才消耗700多卡路裡。

一個肉夾饃或者一袋薯條，

又或者一瓶含糖飲料就可以輕鬆把熱量加回來。

由於格外了解這點熱量是用多少汗水才能消耗掉，

因此在飲食上就會格外注意控制。

日常生活中會有意識地杜絕

高熱高脂等不健康的飲食習慣。

包括各種酒及酒精類飲料，

熱量其實都不低。

如果你想控制體型，

一定要做到能不碰就不碰。

自信心大大提升

自信首先是運動方面的。

他之前聽說別人跑個5公裡都無比膜拜，

且認定自己一定不行。

等待自己完成之後，

發現從前認為一輩子都遙不可及的10公裡也不過如此。

跑過幾次比賽之後，

他發現了自己在運動方面的優勢。

心肺功能還不錯，耐力還不錯，

速度也不錯。

總之，身體素質還說得過去。

然後就開始把每天的跑量提高到10公裡，

用時大概在1小時左右。

就這樣，

他從之前別人口中的體弱多病

變成了真正的運動達人。

當克服了跑步遇到的困難，

還會更有信心去挑戰其他運動。

平板撐、瑜伽、游泳......

當一個人的身材體型處於最佳狀態，

沒有贅肉時，

他的自信會大幅度提升。

畢竟健康勻稱的身材是人人都向往羨慕的。

意志品質增強了

沒跑步之前，

遇到困難總會退縮，

總是習慣找藉口，

現在則會更積極地去想辦法解決問題。

通過跑步讓他更加明白“世上無難事，

只怕有心人”這個道理。

跑步增強了他的意志品質，

讓他勇氣倍增。

偶爾運動也許屬於心血來潮，

但是長期堅持需要毅力。

畢竟堅持不懈地做一件事情，

會遇到諸多困難。

疲憊、天氣、時間、場地、枯燥、

家人的理解與支持、自己的信念，

沒有堅定的毅力很難長久堅持下來。

當定期跑步與不時想要偷懶的小念頭、

偶爾嘴饞貪吃的放縱狹路相逢時，

逐漸變得強大的自製力，

也會顯示出它非凡的能量。

這些小念頭剛一閃現，

他只是略微掙扎一下就會從床上一躍而起。

她只是稍稍解下嘴饞就淺嚐輒止。

總之，

很難再輕易放縱自己的懶惰與口腹之欲。

更樂觀，更懂得感恩

他以前是一個極度內向的人，

週末基本就宅在家，

害怕與陌生人接觸。

跑步之後他變得更加樂觀，

更愛與其他人往來互動，

也更懂得感恩。

比賽中，他會對志願者報以感謝之情，

經常對他們說辛苦了。

生活中，

他去經常買東西的商舖買東西時會問候老闆，

看到小區保安也會主動露出微笑，

看到有老人拿著重物上樓梯會幫忙提一下，

與家人的聯繫也比以前多了很多......

開放了思維，變得更積極主動

跑步之後，他慢慢接觸到更多愛好跑步的小伙伴。

大家雖然並不熟識，

但因為一個共同的愛好走到一起，

共同話題自然不缺。

通過與他們交流開放了的思維，

練就與不同類型、不同年齡、

不同領域的陌生人打交道的本領。

當一個人變得放鬆，積極主動，

與不相熟之人溝通交流就不再生疏晦澀。

然後必然帶動眼界與胸懷的變化。

他的見識與關注點不再只局限在一個小範圍的世界。

他的生活內容的會更加多元、豐富。

一些之前容易在意、

鬱悶的小事自動被屏蔽掉。

畢竟人一旦忙碌起來，

許多繁瑣事務與不良情緒也就雲淡風輕了。

心態更加平和寧靜

因為要跑步，

自怨自艾的不良情緒會極大得被稀釋。

當跑步到一定的階段時，

人的身體還會產生一種“快樂因子”內腓肽。

它是一種身體激素，能愉悅神經，緩解壓力。

每次跑步半個小時到一個多小時，

甚至幾個小時（全馬怎麼也得三四個小時），

會不會覺得枯燥，無聊？

這就取決於你如何應對了。

最好是什麼都不做，

徹底放空自己，

只聽大自然中的各類聲音，

梳理一下思緒與心情，

覺察自己的內心、情緒、狀態以及緣由，

或者任由思緒飄蕩。

嘗試去更好的了解自己，認識自己。

每一次跑步之後，

就感覺自己心態更加平和寧靜。

當一個人可以獨自跑步也不會覺得孤單，無聊時，

他已經學會了讓心靈自由最重要的一門功課。

即當一個人能最大限度減少對他人的需求時，

他的身心才會更加自由。

孤單與寂寞對他來說不再是

與壞情緒關聯的貶義詞彙。

於他而言它們只是表達一種客觀現象的中性詞。

一旦一個人與自我相處的能力得到提升，

他會更容易感受到生命的喜悅，身心的愉悅。

當一個人看見他人他事，

能感受世間萬物，

豐富的感官體驗會使他不再心靈蒙塵，

減少焦慮。

真正體會到生活中的各種小確幸

跑步讓他的心安靜下來，

注意到曾經被忽略的許多東西。

尤其是戶外跑步，

會覺察到空氣濕度、

氣味的變化；

留心到天空雲朵顏色與形狀的多變；

聞到浮動在空氣中各種鮮花與青草的陣陣清香；

聽到枝頭屋頂小鳥嘰嘰喳喳的歡唱。

看見各種植物的繁茂與凋零。

從各色鮮花亭亭玉立，

傲然枝頭到逐漸衰敗，落英繽紛。

這些默默在自己周圍存在的所有事物，

曾經被他忽視，

忘記了它們的存在。

現在他的感官被無限打開並深度喚醒。

他真正體會到生活中的各類小確幸可以

帶給自己的存在感與幸福體會。

遇見過很多有趣的陌生人

身體微胖，但大口喘氣，

努力揮動雙臂堅持跑步的女孩；

騎自行車努力跟上他步伐的幼兒園孩童；

放風箏的眾多老者；

練習廣場舞的阿姨們；

坐在公園長椅上親吻擁抱的情侶；

笑起來像朵花的長腿姐姐；

每次跑完步都會喝脈動的妹子；

穿長裙的職業女性；

每一個週五都會打拳的男孩；

早起準備為上班族準備早點的夫妻；

清掃大街的環衛工人；

手裡永遠拿著一瓶水慢跑的老頭；

每天早上都會​​遛狗的中年大叔；

以及躲在樹林裡偷偷接吻的情侶。

這些可愛的人們，

在他跑步的時候闖入我的眼簾，

然後離開。

通過跑步他感受到了生活中最平凡的美好。

小編問他，

都跑了3年時間了，

還繼續跑嗎？

他說：要跑一輩子。

無論跑步或是其它鍛煉形式，

不因為年齡，不因為現狀，

從未試過就說自己不行。

做一件事情的最佳時機從來只有一個，

那就是現在。

如果你想嘗試跑步，

並希望身體健康，

想要擁有好身材，

擁有好心情，

那麼現在就開始吧。

來源來自toutiao

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