健康瘦身

10分鐘的減脂效果等於在跑步機上半小時

大家都知道腹肌鍛煉需要低體脂率才能自然顯現腹肌馬甲線。要想減體脂就得做大量的有氧訓練,但是對早出晚歸的上班族男生女生們來說是完全沒有時間去健身房鍛煉身體的。

一套高效減腿上的贅肉的減肥健身訓練動作計劃

很多上班族無論是男男士還是女生對於腿上贅肉很多都感到很苦惱,但是自己又沒有時間去健身房裡鍛煉。

塗了防曬乳還是曬傷…喝綠豆薏仁湯提升抗曬力,先搞懂比例!

「天啊!你怎麼在身上曬出一件衣服?」夏日炙陽發威,紫外線猛力發射,許多人即使全身擦滿防曬乳,穿著短袖在戶外趴趴走幾個小時,還是被曬黑、曬紅或曬傷,皮膚表面出現大塊的明顯色差。中醫師表示,夏日防曬除了要做好外在保護,吃對食物也能從體內提升皮膚抗曬力!

美國81歲老奶奶外表依然青春永駐,大方傳授不老秘訣

都说岁月催人老,但在美国有位老奶奶已经81岁了,外表却依旧青春永驻,令人感概万千。图中的这位女子生于1936年,没有整容,但脸上却依旧没有81岁该有的岁月痕迹,许多人向她询问青春的秘诀,她也大方告知了。

6大天然美白水果 讓你吃出美白肌!

爱美是女人的天性,大多数女人每天都不断在抗衰老、美白、除皱、减肥等等,这就像是女人一生做不完的功课。

10大壞習慣 讓你永遠減不了肥!

减肥,需要用对方法才减磅有望!10大越减越肥的坏习惯,你犯了多少!如果要有苗条身材,先去掉这些坏习惯!

專家認證最有效的增肌減脂餐!跟著吃准沒錯

為什麼說飲食很重要的呢,我們常說"三分練,七分吃",是很正確的。飲食對於鍛煉來說非常重要!增肌和減脂,不同的方向。目的不同,飲食原則自然也是不一樣的。

曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

說到台灣的美妝youtuber,絕對不能錯過雅勻!18歲的時候因為壓力過大,曾經胖到60公斤!到底怎麼瘦回來的呢?

太殘忍!白菜、黑豆!朴信惠、黃正音「減肥餐」這樣吃

大家都知道韓國女星對於自己的身材是非常要求的,所以幾乎每個人的身材都好到讓人流口水(嗯?),不過看看他們私底下每天吃進肚子裡的食物,額…我還是維持現在這個肉肉的樣子好了(笑)

每日在家做5分鐘!簡單4個肌肉鍛鍊動作令你擁有緊實好身材!

每日下班放學後已經很累,不想去健身房是可以理解的,但不如每天晚上留五分鐘給自己鍛鍊身體吧!只要每晚做以下4個魔鬼S線鍛鍊動作,一星期就已經可以見到明顯分別!想要好身材是不可以總懶在床上啊~

女性減肥失敗 恐是另一半不夠帥

女性減肥失敗 恐是另一半不夠帥~ 哈~哈~哈~

吃水果減肥?小心越減越肥

不少人也會因胃口欠佳而選擇水果和沙律當午餐。一方面可以清清腸胃,另一方面可以留多一點Quota到晚上大快朵頤!大家常覺得水果有營養又不肥膩,在任何時候吃都對身體好,更是減肥時的恩物,小心越減越肥!

她們都是RAW FOOD支持者?認識生機飲食好與壞

要在急促的生活中擺脫壓力,現在追求的是「慢」。不謹生活節奏要放慢,享受慢活主義;要吃得健康,在煮食方面亦奉行低溫慢煮,由外國吹起的生機飲食(Raw Food Diet)就是一好例子,形式仿如素食,但當中的好與壞大家又知多少?

女生想把大象腿消滅必看「韓國瘋傳6招美腿養成術」,緊實美腿很快就會找上你!

修長纖細的美腿是很多女生追求的目標。下面是風靡韓國的套美腿養成術,每天堅持做,總有一天能夠向韓國女星一樣,擁有讓人羨慕的美腿!

韓星減肥食譜:瘦身三餐這樣吃才合理!

早上吃得好:不要以为不吃东西就不会发胖了,不吃早餐的人更容易发胖!因为机体经过几个小时也一直在消耗能量,这时候你的身体呈现饥饿的状态,一旦没有早餐做储备能量,我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少:中午吃饱了之后,晚饭吃得少就很容易做到了。

再不減手臂就來不及了,最強瘦胳膊攻略奉上!

如果你沒時間去健身房,想要在家進行運動的話,可以試試下面這個快速瘦手臂方法。這些動作除了瘦手臂之外,對於上半身肥胖也很有效。