健康瘦身

健美界修身必用食療,「低碳高脂」改變你對碳水化合物的認知,食脂肪燒脂燒得更快〜!?

近年外國愈來愈多人會利用「低碳食療」進行減肥,而呢種方法早已經常用於健美界,重點就係盡量減少每餐碳水化合物嘅攝取量,但此並唔代表所有澱粉量都唔食得,因為碳少化合物都有分類,同傳統嘅「澱粉減肥法」絕不一樣!

坐著就可以顯瘦 -3kg!每日5分鐘 簡易3招 鎖骨操

減肥也需要技巧!要看起來瘦,顯瘦的鎖骨是重要的條件之一。有日本減肥導師推介了3招運動,靠 鎖骨操 顯瘦 -3kg!只要每天做5分鐘,便可以令鎖骨線更凸出,同時促進血液和淋巴循環,減少臉部浮腫!

努力運動還是瘦不下來:健身教練指出,我們常犯的6個「健身盲點」

現在運動對很多女孩來說已經不再是一件難以做到的事,但為什麼已經努力運動體重卻還是掉不下去?為什麼照著健身菜單做,別人瘦得很快,自己卻不斷卡在停滯期?針對許多用心實行減重計畫卻不見起色的情況,《Popsugar》收集專業健身教練的看法,為我們找出女孩們常犯,卻難以察覺的減重盲點。

50歲的女人,長著一張16歲的臉,她每天吃什麼

50岁的女人,长着一张16岁的脸,她每天吃什么

打擊「腋下贅肉」,請試試這3個方法

Get Rid of Armpit Fat:打擊「腋下贅肉」,開始健身的人天天認真照鏡子,其實不是自戀,有許多人觀看鏡中自己的目的,是為了監測臉部與身體的變化,試圖將自己保持在最完美的狀態。但真的這樣就夠了嗎?

想要練出魔鬼腹肌:除了運動,還必須注意這些你不曾在乎的小細節

沒有線條的「瘦」已經不再流行,有好看的肌肉線條、結實曲線才是真正迷人的身材標準,現在女孩們想要減重,早已不會只執著於節食不吃,運動絕對是會納入瘦身計畫的項目之一。

美國營養師提出「最強懶人減肥法」!遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

想要瘦身的念頭人人有,但往往總是「心有餘而力不足」,不是半途而廢就是無疾而終。其實,想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動,試著從日常生活中的一些小細節開始改變,即使再懶惰,你一定也開始朝瘦身之路邁進!

HIIT超燃脂全身減肥塑形動作,值得鍛煉!

很多人無法去健身房,又想要減肥,怎麼辦呢?HIIT徒手訓練,就能幫到你。據說,5分鐘的HIIT訓練效果等於30分鐘的慢跑效果,可見,HIIT訓練的減肥效果是多麼的好啊。HIIT除了可在短時間運動其間燃燒大量卡路裡外,更能產生運動後持續燃燒效果,即新陳代謝率的提高。

誰說力量練習不能瘦?這幾個動作燃脂又塑形,效果翻翻倍!

女生進行力量訓練會變成「女漢子」!其實,這些都是鬼話,女性的身體進行普通的力量訓練還不足以形成肌肉,反而,女性將有氧運動和力量訓練相結合,能達到更好的減脂效果。

別再吃啦多動動吧!超簡單的3分鐘瘦小腹操

平常工作忙、一整天都坐在辦公室,閒下來時就狂嗑零嘴,是上班族普遍都有的生活習性,雖然零嘴是很多人工作中的小確幸,但平常活動量就夠少了,就連閒暇時間都在吃真的要不得啊!害怕久坐的小腹越來越大嗎?

孕婦變身少女!跟著這樣做,2星期腰圍就小一吋...太驚人了!

孕婦變身少女!跟著這樣做,2星期腰圍就小一吋...太驚人了!

世界公認最佳健身方式,千萬人的選擇,十種方法總有一款適合你!

很多健身人士都說要「日行一萬步」,但是,大家真的知道怎麼「走路」嗎?走路健身又有什麼講究呢?一起來看今天的內容吧

8個動作刮脂塑形兩不誤,讓你不知不覺就瘦下來!

想要科學的減脂塑性,不僅需要均衡膳食,還要配合適量的運動!今天小編給大家分享一組超級刮脂的動作,讓你不知不覺瘦下來了!

每天做180秒平板支撐,堅持1個月會發生什麼?

平板支撐的地位在小白健身界可以說是屹立不倒。

正在健身的你,應該要養成這些好的習慣

習慣是什麼?一個動作,一種行為,重複多次,就會進入人的潛意識,變成習慣性的動作。人們常說,習慣養成性格,性格決定命運。人不管幹什麼,都應該養成良好的習慣,主觀意識的去支配習慣,而不能成為習慣的奴隸,如果不把一些不好的習慣去掉,什麼事也幹不成。

虎背熊腰怎麼做女神?試試這組動作,讓你這個夏天連背影都是美美噠!

夏天穿露背小裙子都不在怕的但就是穿什麼都顯很壯= =