專減拜拜袖的動作！5個動作練起來，做完手臂超酸超有感！

在天氣轉暖，很多女生都開始穿短袖或者無袖的衣服，來展示自己自己纖長的手臂。但是少不了見到纖瘦的女孩手臂都肉肉的～

要說女生最難減的部位除了肚腩外就是手臂了，特別是針對手臂的運動量不夠，導致雙臂肌肉衰減，脂肪過多，於是變成“蝴蝶袖”。

而粗壯的手臂很容易讓你看上去更加大一碼，影響美觀。所以是時候要跟松垮「蝴蝶袖」講拜拜了～

解決方法就是對手臂進行針對性的訓練！以下 5 招瘦手臂操感覺超有效，而且非常適合邊追劇邊做，快來跟著動起來！

動作一 ：

雙手緊握毛巾的兩頭，毛巾繞過頭頂前後翻轉，堅持1-3分鐘

動作二 ：

雙手成「O」型，由下而上，打開，上下擺動10秒，重複20次

動作三 ：

芭蕾舞式下腰，雙手在胸前成“o”型，逐漸打開，然後側下彎腰，左手向上，右手向下，重復20次，然後換方向，重複20次

動作四 ：

雙手由下而上劃過頭頂然後由上而下劃落，堅持2分鐘

動作五 ：

雙手合起，做平板支撐，背部保持直線，不要彎曲，堅持15秒

以上就是超簡單瘦手臂動作的介紹，常練習就能讓你擁有迷人細臂哦！

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