糖尿病能吃什麼？沒那麼局限，這幾類食物好吃又降糖

糖尿病能吃什麼？沒那麼局限，這幾類食物好吃又降糖

糖尿病的誘發原因有很多種，但是不管是一型糖尿病還是二型糖尿病，跟一個人長時間的不健康飲食都脫不了乾系，因此糖尿病患者想要控制血糖就需要在飲食上控制起來，要知道糖尿病能吃什麼。

糖尿病能吃什麼？

糖尿病能吃什麼？ 沒那麼局限，這幾類食物好吃又降糖

首先、五穀雜糧

既然糖尿病跟飲食有關係，那麼就需要在飲食上特別注意起來，要多吃五穀雜糧，因為粗糧當中不管是燕麥片還是玉米麵其中都含有豐富的維生素B一多種微量元素，而這些食物的纖維素含量也是非常高的，長時間食用可以幫助達到降低血糖血脂的效果。

其次、蔬菜​​豆製品

蔬菜當中的糖分含量比較少，因此糖尿病患者要多吃蔬菜，在蔬菜當中含有豐富的纖維素以及微量元素，因此可以幫助降低血脂的含量，尤其苦瓜、洋蔥的降血糖效果是極好的。而豆類食物當中含有豐富的蛋白質以及無機鹽，含有不飽和脂肪酸，因此適量使用可以幫助降低血液當中膽固醇以及甘油三酯的含量，因此這些食物要適當多吃。

食物推薦：

糖尿病能吃什麼？ 沒那麼局限，這幾類食物好吃又降糖

——紫菜

在紫菜當中含有豐富的紫菜多醣以及胡蘿蔔素、維生素等等，這些都是對健康有益的物質，尤其是紫菜多醣可以幫助達到降低血糖的效果。

——黑木耳

黑木耳的營養物質有很多種，也是生活中比較常見的食物，含有木耳多醣、蛋白質以及維生素等，而其中的木耳多醣可以幫助達到降低血糖的效果。

——苦瓜

苦瓜本身就有降低血糖的效果，適當多吃苦瓜還可以達到降血壓的效果，對於保護心腦血管非常重要。

——大蒜

糖尿病患者需要多吃大蒜，因為在大蒜當中含有大蒜素以及多醣以及多種脂類物質，這些物質不僅可以對抗癌症還可以幫助達到降血糖的效果。

其實糖尿病患者可以吃的食物有很多，相比而言，糖尿病患者更加要知道哪些食物不能吃，了解這些食物並避免吃這些食物可以對健康起到幫助。

糖尿病患者該少吃的食物

糖尿病能吃什麼？ 沒那麼局限，這幾類食物好吃又降糖

——果脯

果脯一般是食物在脫水之後濃縮形成的，其中的糖分也會濃縮，糖友稍有不注意就會超量，所以糖尿病患者要少吃這一類食物。

——面製品

多數糖尿病患者都知道在糖分攝入要控制，但是碳水化合物的攝入很多人不注意，比如麵包等等，進入人體消化之後就會分解成糖分，這也就代表著會導致血糖水平上升。

——全脂奶

全脂奶製品包括飽和脂肪酸，當這些物質在進入人體之後會增加對身體有害的膽固醇的含量，會增加心腦血管疾病的概率，因此糖尿病患者最好避免乳製品的過多攝入，比如奶油以及奶酪等等。

參考來源