「血管垃圾」是謠言還是真諦？保護血管要注意的，是少吃這些食物

隨著大家對自身健康的關注，尤其是對中老年人高發的心血管疾病的關注，越來越多的人走上了養生這條路。吃飯時候要養生、睡覺要養生、喝水要養生，做任何事情都先從養生的角度來考慮。

而推銷保健品的商家，也從大家關注的心血管疾病入手，選擇某種保健品可以治療「血管垃圾」，排出「血管毒素」等宣傳效果。

姑且不論老年人花大價錢買回來的保健品，到底有多大用處，首先我們要明白血管裡到底有沒有「垃圾」？

其實我們人從在娘胎裡開始，就每天都在製造「垃圾」，生理代謝自然會產生代謝廢物，通過大小便的方式排出體外。血管作為血液流通的管道，自然也會產生包括無機鹽、二氧化碳、尿素、肌酐等物質在內的多種代謝廢物。

但不能簡單的認為這些是破壞身體健康的「垃圾」，因為健康的身體在產生代謝廢物的同時，也在通過腎臟產生的尿液，來排出代謝廢物，並不會影響身體健康。

反倒是這些來路不明的保健品裡，可能含有多種藥物會加重身體腎臟的代謝負擔，對腎臟的毒害，可以說是雪上加霜。其實生活中保護血管健康，真正要注意的是正確的飲食習慣，很多所謂傷害血管的物質，都是從嘴裡吃進去的：

1、保護血管健康，少吃這類食物：高鹽食物

營養師一直提倡低鹽飲食，並建議每人每天攝入的食鹽不宜超過6克，包括直接吃的鹽、調味料中的鹽和食物中含有的鹽。長期吃高鹽食物，不僅影響血管健康還會增加患骨質疏鬆、胃癌等多種惡性疾病的發病率。

如果確實習慣「重口味」的飲食，可以用檸檬、醋等酸味物質，來代替鹹味，這樣不僅增加的飯菜的鮮香還可以減少鈉的攝入。

2、保護血管健康，少吃這類食物：高油食物

像大家早餐常吃的炸油條、炸糕，零食裡的油炸薯片、炸雞腿、辣條等高油食物，都是對心血管健康不利的。

心血管問題的發生往往伴有血脂異常、肥胖等問題的存在，所以要減少油脂的攝入。其實像辣條這樣的高油食物，往往還是高熱量和高鹽食物。在一包一百克左右的辣條中，包含了全天19%的熱量、31%的脂肪以及176%的鈉。

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