練肱三頭肌時，多數人會犯的2個錯誤，請注意避免

眾所周知的是，我們手臂上的肱三頭肌的強化訓練，在我們的健身了訓練中，是很重要的肌肉訓練部分之一，因為如果我們想要把自己的手臂練得更加粗壯，讓臂圍練得更大，從而讓自己的身材練得更加壯實的話，那麼自己的手臂上肱三頭肌的強化訓練，就是我們不能忽略的訓練部分之一了，就是自己所必須要去進行的訓練部分之一了。

而我們得要知道的是，在自己進行肱三頭肌強化訓練的過程中，我們所需要去避開的錯誤，以及所需要去注意的問題，對於我們來說，那是非常多的。

如果自己不能夠在練肱三頭肌的時候，去有效避開一些錯誤的話，那麼就會在很大程度上，對自己的肱三頭肌訓練效果，去造成很大的負面影響。

就比如這樣的2個錯誤，我們在進行肱三頭肌訓練的時候，如果自己想要獲得較好的肱三頭肌訓練效果的話，就是需要去避開的。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個錯誤，希望能夠對各位有所幫助，進而讓大家能夠更好的去進行肱三頭肌的強化訓練。

一，過度關注器械和繩索的訓練動作

我們有很多的小夥伴，在進行手臂上肱三頭肌訓練的過程中，可能會去過於關注一些器械和繩索上的訓練動作，比如器械臂屈伸，和繩索臂屈伸等等的訓練動作。

對此，小編我想說的是，很多的器械訓練動作和繩索訓練動作，對於我們的肱三頭肌的強化訓練來說，所帶來的訓練效果，很可能都是類似的。

這也就是說，如果我們在進行肱三頭肌訓練的過程中，只去進行一些器械和繩索上的肱三頭肌訓練動作的話，那麼自己所獲得的肱三頭肌訓練效果，就會不全面，不夠充分。

所以說，如果我們想要在進行肱三頭肌訓練的過程中，去獲得一個更加全面，以及更加充分的肱三頭肌訓練效果的話，那麼就需要多去進行一些其他的訓練動作。

比如我們可以多去進行槓鈴窄距臥推，或者是雙槓臂屈伸等等的訓練動作，對於我們來說，就是很好的肱三頭肌訓練動作了。

二，動作姿勢不標準

雖然說在我們的健身訓練中，沒有一個絕對正確，以及絕對標準的訓練動作，但是我們得要知道的是，有很多的訓練動作還是有一些比較重要的標準的。

比如說，我們在做一些動作的時候，需要去保持身體的穩定，不能夠在做動作的過程中，去出現一些身體搖晃的現象。

而要做到這個要點的話，我們就需要去做到這樣兩個點，其一，就是需要讓自己在做動作的過程中去收緊核心，其二那就是需要把動作速度做得慢一些，不能夠過快的去做動作。

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