多喝酸奶有助於減肥？營養師：這4個酸奶誤區，很多人都選擇錯了

多喝酸奶可以減肥？

夏天很多想要減肥的人，都喜歡飯後飯前喝酸奶，飯前喝有助於增強飽腹感，飯後喝還可以減肥。這個觀點只對了一半，不管是什麼樣的酸奶，其中都有熱量，是加餐的好選擇。

但如果你是在飯後食用，相當於吃飽飯後喝酸奶，不要說是助消化了，即便是因為它的熱量，就夠一個人增肥用了。最後你喝著喝著，還會越來越胖。另外，酸奶顧然是營養價值高的飲品，跟牛奶相比，也是各有各的優勢，但再好的食物也要適量吃。

對於健康人群，每天吃400ml的奶製品即可。對於糖尿病患者，還需選擇糖分少的酸奶，飲用300ml左右即可。

風味酸奶也是酸奶？

大錯特錯，在各大超市或者是小的銷售點，都會擺放著各種各樣的風味酸奶，有桑葚味道的、櫻桃味道的、草莓味道的、黃桃味道的等等，每種口味都散發著獨特的魅力。

此時，大家不要操之過急，還要等等。這樣的酸奶可不是真正的酸奶，裡面添加的蛋白質含量遠遠達不到好的需求，每百克克的牛奶中也只有2.3g的蛋白質，在這個基礎上，有的風味酸奶可能還會多一點，但卻達不到好酸奶的2.9g。

空腹不要喝酸奶？

有關空腹的問題，生活中似乎有很多。就拿酸奶來說，人們最擔心的就是酸奶中的乳酸菌。要告訴大家的是，不管你是不是空腹食用，經過常溫存放，也容易讓乳酸菌失活。

大家不用擔心，這裡面添加的成分，都是可以食用的，完全不會影響身體健康。在購買時，大家看好蛋白質指標就可以了。

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