立冬氣溫驟降,防止風濕骨病從此刻開始,除了補鈣還要注意幾件事

風濕骨病患者一般對季節變化都非常敏感,多數都是因為季節變化時,對關節保護不佳,風寒引起關節部位血液循環不通暢,導致包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營養供給不良,產生關節疼痛、腫脹、活動障礙。


立冬的到來,標誌著寒冷的天氣要冷上一個台階,這對患有風濕骨病的中老年人來說,是一個不小的考驗,那麼冬季我們如何保護關節?對於南方的人來說,沒有暖氣溫度又較低的冬天,房間裡是比較寒冷潮濕的,這樣的居住環境非常容易誘發風濕骨病。

所以建議大家盡量避免潮濕寒冷的居住環境,必要時可以用暖爐或者電暖器來保暖,平時洗手、洗臉用溫水,晚上用溫水泡泡腳,以促進血液循環。北方有暖氣要好一些,但是室外更加寒冷,出門一定要注意保暖。


一旦患上風濕骨病,通常都很難治癒,行動不便,如果治療效果不佳,還會發展成貧血、關節畸形,甚至殘廢。所以要保護關節,對風濕骨病的預防是很重要的。

首先就是要注意鍛煉,增強體質,冬季也不要因為寒冷而不敢出門,不過要循序漸進地接觸冷空氣,讓身體有個適應的過程。最好在氣溫比較高、有陽光的時候出門鍛煉,根據自己的體質來決定鍛煉的時間,一般不少於半個小時,但也不要過度運動,以微微出汗為宜。


其次,增強骨質對於預防骨關節疾病也是非常重要的,中老年人骨質流失很快,如果冬天出門鍛煉,卻因為骨質脆弱摔了一跤,就會造成骨折,反而加速了關節的衰老和活動能力的喪失。

因此中老年人要注意補鈣。從食物上來說,牛奶和酸奶鈣含量豐富,而且易於吸收,大豆製品中也含有豐富的鈣,而且脂肪含量比較低,都是中老年人補鈣非常良好的選擇。


此外,在醫生或專業營養師的指導下,可以適度採用吃一些鈣劑的方法來補鈣。最後,風濕骨病的防治還要注意多休息,以免疲勞過度造成抵抗力下降,這不是危言聳聽,有些類風濕性關節炎患者病情基本得到控制,處於疾病恢復期時,往往又由於勞累而複發或加重,所以,工作、生活都要注意勞逸結合,增強身體抵抗力。

參考來源

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