養腎就是養命!提醒:無論男女,堅持做好這8件事,腎會感激你!

腎臟是人體重要的代謝和尿液生成器官,通過尿液將體內代謝廢物排出體外。如果腎臟受到傷害,那體內代謝系統也會因此受阻,代謝廢物無法排出體外,堆積在腎臟和血液中,必然會引起身體不適。


我們平時很少關注腎臟健康,可能因為出現尿血、腰痛、腎結石才會特意去排查腎疾病。而面對疾病,更多人把重心放在「治療」,其實這是很多人的心理。沒有發生疾病時,諸多人不懂「科學養生」來維持健康的體態,說白了,也就是不懂如何預防。腎臟疾病也是如此,日常學會保護腎臟很有必要,特別是對於青壯年人群而言。

年輕絕對不是資本,做好以下幾點,才能讓你遠離腎臟傷害:


一、把握每日飲水量


對於大部分年輕人而言,不到口渴的程度絕對不會主動補充水分。殊不知當口渴信號發出時,你的身體已經處於極度缺水狀態,這對腎臟健康而言十分不利!因為腎臟主要功能就是水分再次吸收和代謝。


如果體內過度缺水的話,就會對腎臟代謝造成影響,導致毒素無法排出。所以,對於成年人而言,每日應保證1000-2000毫升左右的飲水量,如此才有利於腎臟的正常運轉。

二、有尿不能憋


憋尿絕對不是一個好習慣!尿液長期儲存在膀胱內就會導致細菌大量繁殖,這不僅容易引發急慢性膀胱炎。同時尿液還可能經過輸尿管感染腎臟,導致急慢性腎炎疾病出現,逐漸發展為慢性腎衰竭。所以,及時排尿也十分必要!

三、清淡飲食尤為重要


長期攝入過多高鹽分食物,也會在一定程度上增加腎臟負擔。因為鹽的主要成分就是鈉離子,它需要腎臟來完成代謝,而當攝入過多鈉離子成分時,就會超過腎臟代謝的極限,腎小球過濾系統也會因此受傷。

四、絕對不濫用藥物


腎臟是人體代謝器官之一,而藥物看似是進入了腸胃,其代謝和分解卻是在肝臟和腎臟中完成的。如果在沒有醫生的建議下,盲目使用藥物,或聽信其他偏方,就有可能導致腎臟受到損害。在臨床上有很多案例,都是盲目使用藥物導致了急性腎損傷,所以一定要提高重視。

五、控制自身慢性疾病


高血壓、糖尿病等都會對腎臟造成傷害。如果長期患有高血壓卻沒有進行控制,就會導致甚至血管壁增厚、血管助力因此增加,最終導致甚至供血不足,從而引發腎臟萎縮、衰竭等問題。


所以控制血壓增長,也是保護腎臟的一大方式。另外,長期患有糖尿病且控制不佳,會導致糖尿病腎病出現,這也是糖尿病最常見的併發症之一。特別是一型糖尿病患者更易出現,在嚴重情況下還會發展為慢性腎衰。所以,如果患有糖尿病,同樣需要科學控制。

六、避免攝入過多嘌呤類食物


比如燒烤、海鮮、豆製品等,都屬於高嘌呤食物的行列。如果長期大量攝入不僅會導致高尿酸血症的病發,同時嘌呤成分還會不斷在腎臟內堆積,容易形成腎結石、堵塞腎小管,造成不可逆轉的腎臟損傷,甚至發展為慢性腎衰竭。

七、對感染類疾病提高重視


如果腎病患者出現炎症感染的話,就需要提高警惕及時進行治療了!因為某些感染容易讓炎症隨著血液進入腎臟,如果腎臟因此感染的話,就會導致疾病進一步加重。比如上呼吸道感染、尿路感染等,都是需要預防的疾病。


對於健康的朋友而言,也需警惕炎症感染。

八、定期體檢很有必要


對於有腎病家族史或有慢性疾病的朋友而言,定期對腎臟進行體檢很有必要,如此才能完全了解腎臟的健康情況,能幫助自己儘早發現腎臟病變。

其實保護腎臟遠不止這8點,吸煙、喝酒,熬夜,生活毫無健康而言,這自然也會給腎臟帶來損傷。只是因為這種損傷不會立刻看到,所以很多人不以為然。很多疾病的發生不是一朝一夕,確實日積月累。所以,想要提高生活質量,追求健康,必然先做到預防疾病。

參考來源

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