便秘苦不堪言?醫生提醒:這6類食物請你趕緊遠離!別再吃了!

便秘雖然不是什麼大病,但它卻是很多人的難言之隱,那種感覺苦不堪言。那麼,到底應該怎麼治療便秘呢?其實只要遠離以下這些食物,久而久之便秘就慢慢好了。

1、避免油膩的食物


有便秘就不要再吃油炸食物了,炸雞腿、炸薯條這些吃了會加重便秘,一方面脂肪含量高,容易加重腸燥,增加排便的難度,一方面炸雞、漢堡、薯條這些膳食纖維含量少,更容易大便硬結,加重便秘。


2、甜食


甜食最大的特點就是糖分太多,雖然好吃但是吃太多會減弱腸道的蠕動,影響消化導致便秘,很多小孩容易便秘,愛吃甜食是很大的原因。


3、精細的主食


精米就是過於精細的食物之一,人們吃這個看起來是生活變好了,但是卻是給便秘創造了機會,因為精細的食物膳食纖維少,不好消化,產生的食物殘渣容易堆積,不容易被腸道輸送,這會使腸道內膜脫落,發生器官性病變,形成習慣性便秘。


4、辛辣的食物


辛辣食物雖然可以刺激味蕾,但是對腸胃非常不好,它不但會加重腸道的消化負擔,還會減弱腸道的蠕動力,久而久之就會導致便秘。


5、蛋白質攝入過多


蛋白質吃得太多,也會出現便秘,因為這就造成了營養不均衡的現象。所以在肉類,奶蛋類飲食上,一定要注意比例,只有合理的飲食,正確的比例才能夠達到營養的均衡。

參考來源

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