「少食多餐」適合所有人嗎?對糖尿病人有好處,對腸胃病人有壞處

近年來隨著養生意識的提高,大家對「少吃多餐」的觀念印象非常深刻,也比較認可。「少吃多餐」就是減少每頓飯的食用量,增加每天吃飯的次數,有助於減輕吃得過飽帶來的胃腸負擔,達到養胃的目的。但實際上這種吃飯方式究竟健不健康呢?

首先,很多人對少食多餐有一些誤解,將吃宵夜也算在內。而對於經常吃宵夜的朋友來說,胃將宵夜吃進去的食物消化完後,停工短短幾個小時,就又要開始消化早餐,中間供腸胃休息的時間很短,進食的次數增多,相當於延長了胃的工作時間,而且還會降低睡眠質量。

長期這樣吃的話,不僅不能養胃,還會因為胃得不到足夠的休息而出現更容易「受傷」的情況。按照營養師的建議,睡前2-3個小時之內就不應該大量吃東西了。其次,對於胃炎、胃潰瘍或者其他腸胃疾病的患者來說,少吃多餐會反覆刺激胃粘膜,增加胃酸的分泌量,從而加重胃部疾病。

此外,對於想要靠少吃多餐來減肥的人,也要當心,用這種方式減肥可能會增肥。少食多餐如果能夠有良好控制的話,本身對於減肥是有好處的,但是很難有人能控制得住少吃一點,吃不過癮的感覺並不舒服。而且這種高頻率的進食方式,對於有些人來說,不利於提高飽腹感,而每次只吃少量食物反而會讓人覺得飢餓感很強,不自覺地想要增加高熱量食物的攝入,對減肥不利。

想要依靠這種方法減肥,需要有強大的毅力,或者有人幫助你進行嚴格的飲食監督,一頓固定量的飯菜分成幾份,一段時間吃一份,而且最好不要添加一些其他的零食增添食慾,否則效果就沒那麼好了。那麼這種方式就完全不可取了嗎?也不是,對於老年人、糖尿病患者適當進行少吃多餐是有好處的。

老年人,尤其是糖尿病患者消化功能衰退,一次性吃太多不容易消化,因此可以採用少吃多餐的飲食方式,每頓少吃點,適當加餐,既能減輕胃腸負擔,也可以補充足夠的能量。不過也要注意不要吃得太多,否則照樣會增加血糖上升的速度。

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