女性生理期吃高熱量食物不會變胖?錯,如果大吃大喝反而會增肥

生理期對於女性來說,是比較重要的一段時間,影響著女性的精力、情緒,尤其不能著涼,需要注意養護。民間總有一種說法認為,經期女性吃東西不增肥,只要不吃涼的東西,就可以隨便吃不用怕長胖,很多處在減肥期間的女性就趁著經期,吃一些平時不敢吃的高熱量食物。

大家應該都知道,月經的是子宮內膜脫落而成的,女性在月經期到來之前,雌激素開始分泌異常,代謝速度變慢,體重就會稍稍增加。而來月經之後,新陳代謝的速度加快,排出一些水分和代謝廢物,自然會讓你有一種變瘦的感覺。


所以女性在生理期結束後,體重只是恢復到正常的狀態而已,並沒有真正達到變瘦的效果。而且有研究發現,女性在月經期間,新陳代謝的速度只是加快了三分之一,所以生理期放開吃都不會胖的說法是沒有科學依據的。

不過,女性來月經的時候,情緒更加不穩定,黃體酮水平下降,這時候適量吃一些甜食,具有消除壞情緒的作用。如果正在減肥期間的話,建議大家不要吃得太多,但也要滿足基本的飽腹感,不要餓著自己,影響心情,會對身體產生一些不良影響。


需要提醒大家的是,減肥沒有捷徑,要想達到減肥的目的,就應當要重視運動和飲食的結合,而且最重要的是堅持,三天打魚兩天曬網,找個機會就大吃大喝就會前功盡棄,而且會快速反彈。做好日常飲食控制,需要大家科學地進行節食,注意控制好食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。值得警惕的是,米飯和饅頭同樣提供了大部分碳水化合物,如果對於主食類食物攝入過量,最終也會轉化成脂肪儲存起來。

此外,想要減肥輕鬆一點,可以嘗試在飯間吃一些健康的「加餐」,比如一小把沒有經過鹽、糖加工果的堅果、一個蘋果、一個香蕉等等,可以增加飽腹感,讓晚飯能少吃一點,但又不至於覺得餓。


不過,夜宵可不能算在內,建議大家睡前2到3個小時都不要大量地吃東西,否則容易長胖還影響睡眠。

參考來源

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