睡覺出現落枕怎麼辦?提醒:4種方式,幫助緩解脖子痛

很多人可能都有過落枕的經歷,落枕之後脖子的活動會受限,會有疼痛的感覺,整個人都變得非常的不舒服,而且會對生活學習造成一定的影響。落枕大多是因為睡姿不對,或者睡覺時身體緊繃而引起的,因此,想要避免落枕調整睡姿是很關鍵的。


但是落枕總是會在不知不覺中發生,而且多數人在出現了落枕之後,會無法集中注意力去做自己的事情,因此,需要儘快的緩解落枕的癥狀。那麼,要如何解決這個問題呢?下面介紹四個方法能夠幫助大家緩解脖子疼痛。


1、按摩頸部。

這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩,大多數人落枕的部位是在脖子上,大多是脖子的一側出現落枕,並且感覺十分的酸痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用,同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟,從而達到緩解癥狀的目的。如果自己對脖子進行按摩感覺到很累,可以找周圍的人來幫忙,或者去專門的按摩店找專業人士來按摩,這樣能夠取得更好的效果。


2、使用藥物。

落枕也分輕重,有些人的癥狀比較輕微,可能自行緩解一兩個小時就會恢復,或者通過自己的按摩就可以好轉。但有些人的落枕癥狀非常嚴重,長時間無法好轉,那麼,建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善,必要時應該去醫院檢查,在醫囑下應用藥物。


3、進行熱敷。

對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的,可以在起床之後用毛巾浸泡熱水,擰乾後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉,使肌肉得到鬆弛,並且能夠活血化瘀,從而緩解疼痛,改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電,都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。

由於落枕主要與睡眠姿勢有關,因此,要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經常睡在過高或過低的枕頭上,應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是,睡覺時一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因為,著涼也可能是導致落枕的一方面因素。


如果發現自己落枕了,一定要注意不能過度的活動脖子,活動的幅度過大可能會引起傷害。另外,也不要過於緊張,心態要放鬆,並不是什麼大病,只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉,那麼,不要耽誤時間,要及時就醫檢查。

參考來源

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