不是洋蔥不是芹菜!真正能讓血管變年輕的,4個習慣別知道太晚

人們常說,血管好人長壽。這句話實際上是有著一定的道理的,因為血管好的人不容易患上心腦血管疾病。在我國,心腦血管疾病患者的死亡率遠高於腫瘤。可見,心腦血管疾病正嚴重威脅著我國人民的生命安全,因此平日裡人們要注意血管的養護,這樣才能夠長命。


很多人以為吃洋蔥或者芹菜就能夠保持血管的健康狀態,事實上,並沒有任何權威數據和理論可以證實,洋蔥或芹菜含有某種能保持血管健康的成分。

實際上真正能夠血管變年輕的是以下這四個習慣。


習慣一:科學運動

科學運動能夠讓人們的血管更加健康,適當地增加規律性的體育運動,能夠有效促進身體的血液循環,同時降低人體內的膽固醇水平,進而防止動脈粥樣硬化。因此,小康醫生建議大家可開展一些較為緩和的運動,如慢跑、游泳以及快走等。值得注意的是,長時間地堅持運動還能夠逆轉早期的動脈硬化。

習慣二:飲食均衡

俗話說得好,禍從口出,病從口入。因此要想保持血管健康,平日裡就要做到飲食均衡。首先,要減少攝入高脂肪、高熱量的食物,這類食物會導致體內的脂肪堆積過多,影響人們的血脂水平,導致血管堵塞,進而引起多種心腦血管疾病。其次,平日要多吃水果蔬菜,蔬菜中的營養成分能夠提升人體的抗氧化能力,幫助清除體內的自由基,進而有效預防血管老化。

習慣三:多喝水

喝水能夠有效幫助稀釋體內的血液,防止血液過於粘稠

,引起血管堵塞。尤其是早上剛起床的時候,身體經過一整晚的休息會處於非常缺水的狀態,因此早起後最好先喝一杯水,這樣能夠有效稀釋血液,防止血管老化。另外,炎熱的夏天也是要多補充水分的,因為人體在高溫下水分流失較快,因此為了防止血液粘稠,保持血管通暢,也是需要多喝水的。

習慣四:合理作息

保障充足的睡眠也是非常有利於人體的血管健康的,因為經常熬夜的人會導致身體的各項機能紊亂,使得體內的血脂過高,容易引起血栓,危害人體血管的健康。因此,想要血管時常保持年輕的狀態,保持血液流通順暢,一定要注意休息,切勿過度疲勞,經常熬夜。

另外,吸煙喝酒的人血管也是非常不健康的,煙酒中的有害物質會損害血管的內皮細胞,導致血管硬化;而酒精會引起人體內的膽固醇以及中性脂肪劇增,進而導致血液粘稠,引起血栓。血管好的人才能遠離心腦血管疾病,才能夠延年益壽。


因此,小康醫生建議大家平時一定要加強身體鍛煉、保持飲食均衡、多喝水以及一定要合理作息,這樣才能夠讓血管時常都處於健康的狀態。關於養護血管的四個習慣就介紹到這裡了,大家若出現血管硬化的癥狀的話,一定要及時到醫院進行檢查與治療,避免因血管硬化而引起心梗、腦梗之類的疾病。

參考來源

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