情緒是人生的主宰！管理情緒，就是管理生命和幸福！如何有效將負面情緒轉為正面？

醫學證明，人的各種疾病和負面情緒密切相關。心理專家指出，情緒是疾病之源，想要擁有真正的健康，不能僅依靠吃補品、看醫生，更需要學會與人相處、擁有調整自己情緒的能力，也就是提高幸福力。

人生應該學的第一門功課就是情緒管理。負面情緒是疾病之源，管理情緒就是管理健康。我們除了要學會和負面情緒相處，還要掌握培養積極情緒的能力，掌控了情緒就把握了命運，掌控了情緒就把握了幸福。《黃帝內經》裡就有「恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾」的記載。

「不同的情緒，需要的方法不同。但總的來說，做任何一種情緒疏導時，最重要的步驟有四個。」1、停下來。當你有情緒時，找個沒人打擾的地方，安靜地和自己待在一起。

2、聽從身體的指引、感受自己的身體、跟隨身體的指引，可能想哭、可能想說、可能想喊、可能想打，也可能想抱抱自己。總之，在不傷害自己和他人的前提之下，身體想怎麼動就怎麼動，直到感到舒服一些。要明白啊，身體在很多時候比我們的大腦有智慧。

3、問自己究竟什麼需求沒有得到滿足，怎樣才能滿足，尤其是如何不依賴他人也能讓自己滿足。4、制訂行動計劃清單，開始行動。

一般而言，轉化情緒的方法有以下幾種：1、改變面部表情有些科學研究表明，人並不是在心情愉快時才微笑或大笑；相反，當我們微笑或大笑時，便會啟動生化機能，使我們感到很愉快。2、改變動作動作會引動情緒，身體的動作會改變我們的思考、感受和行為，也會影響體內的化學變化。3、提「好」問題這是改變情緒最有效的方法。有什麼樣的問題就會有什麼樣的答案，只有能提出好問題，才能得到好的答案。

4、做最感興趣的事在做自己感興趣的事情的時候，就會暫時擺脫煩惱。5、換一個環境6、找成功者交談成功者大多樂觀進取，跟他們在一起，你的情緒會受到良好的感染。7、讀一些心理勵志書籍

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