跟游泳圈說再見.....九招教你瘦肚子!!!!!!

前晚他轉發了一條「9個招式趕走大肚腩」的微博,裡面寫著「美女模特親自示範標準動作,全方面掃除腰腹部肥胖無死角。每個動作25次,每次2-3組!堅持30天,在2016年末甩掉遊泳圈!」

這9個動作, 2組是450個,3組是675個。假如按現在我做8分鍾腹肌訓練的標準來做,2組至少需要15分鍾,3組需要25分鍾左右。要是回到6年前我剛開始練腹肌的那個狀態,做完2組需要至少1小時,3組得2個小時。小飛沒說他做了多久,但第一天做完,他就從腹部疼到胯部,妥妥的腹肌撕裂的感覺。

腹肌十分難過就代表能減掉肚子嗎?倘若如此,那些愛逛街、走到腳酸的妹子,豈不是能把粗腿瘦下來了。我早就說過,動哪瘦哪完全是錯誤的看法。練哪個地方,只能是讓哪個地方的肌肉更加強壯而已。至於那裡的肥肉,走或不走,都不是人的意志能操控的。

更何況,能以同樣的強度堅持30天的人,我還真的不認識。無論是當年初練腹肌的我,還是現在八塊腹肌的我,在每練完腹肌訓練幾天之後總得休息兩三天。因為即使腹肌恢複得很好,我的腰肌也經不起天天折騰。有小肚子的人,腰腹力量應該比我弱,疲勞得更快,更不可能天天堅持。

就算假設真的有人能堅持30天做完那9個動作,他的肚子也不會瘦下來。相反,他的肚子可能比原來更鼓,只是變硬了一點而已。畢竟肚子大起來,和久坐不動沒有直接關系,也和缺少運動沒必然關系。肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄積,起因皆是吃得不夠健康所致。

忙碌的上班族,可能經常坐在電腦前,急匆匆地吃下高油脂、高熱量的快餐。快餐通常很少有新鮮的蔬菜水果,肉也不多,於是餓得很快。在下一餐之前,許多人會吃點零食、喝罐飲料來填肚子。那些加班到很晚的人,還會吃宵夜。由於忙於工作,大家都記不得自己一天究竟吃下了多少食物。就這樣,肚子慢慢地大起來,而腰酸背痛則暗示似乎是缺乏運動惹的禍。

每一個肚子大的人都帶著愧疚,迫切地想把肚子瘦下去。於是乎,諸如「9個動作瘦肚子」的騙局才會充斥網路。他們天天發類似的信息,根本就不在意有沒有效,只要能吸引眼球就行了。

 

像這種累死人不償命的內容,我早就見怪不怪。然而聰明絕頂如小飛,還是上當了。我一直期待著,大家能把那些挨千刀的、無良的所謂「知名健身撰稿人」舉報到生活不能自理。

下面給大家推薦9個很好的腹肌訓練動作,如果肚子上有肥肉,可以配合著高強度hiit一起練,做20分鍾的hiit訓練,再做10分鍾的腹肌訓練。

9個動作,每個動作做30次,每天做一組,兩周就能摸到腹肌了,甚至看到上面4塊腹肌的雛形。

演示運動速度比較快,是不是看著很有動力,自己做的時候,節奏可以放緩一些,要感受到腹部的發力。

動作1、(平板支撐30秒)

動作2、

動作3、

動作4、

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動作5、

動作6、

動作7、

動作8、

動作9、

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