學會這個沒有藉口瘦不下來！一星期輕鬆簡單還你大腿，這下再短的熱褲我也敢穿了！

女生好像對於自己的身材都十分不滿意，因此減肥對於不少女生來說真的像終身事業一樣重要。但是女孩們又要上班上學，要真的空下時間來瘦身真的很多時候都有困難，若果是一些能夠在家裡都依然能夠瘦下來就太好，這次就來教大家一個簡單的動作，而且更是可以減掉大腿這個最難瘦下來的地方，又可以輕鬆地於夏天穿上短褲。

這個動作其實就是只是簡單地蹲下去的動作，卻能夠讓你在一星期內就見到當中的效果。首先，雙腿必須緊合站直，雙手緊握於胸前。向下蹲時要注意雙手依然要緊握於胸前，利用大腿兩側的肌肉作平衡，蹲至成90度時，便可以慢慢再次站正，一天做30次。

要記住必定是成90度，才可以有效地把大腰瘦下來。

只要一週內每天做30次，就能夠有效地看見大腿的肌肉開始變得更結實。

另外，若果想瘦大腰的同時，你也可以同時找2個500亳升的水瓶，來做上臂的運動。

或是可以如下圖般轉動身體，可以更有效地修飾腰部的線條。

這個動作不但可以在一星期內就給你看見成效，而且更可以讓你有時間在家裡邊看電視劇邊瘦下來，根本就太幸福了。

Sources: Pinterest

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