吃面包時加點兒這東西，香得鄰居都流口水！

許多人早上喜歡吃幾片吐司面包當早餐

但吐司營養單一

味道也淡

快跟小編學幾招

輕松幾步改造你的早餐面包

香得鄰居都流口水！

雞 蛋 吐 司 

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雞蛋是清晨能量的來源

忙碌的早上只需五分鐘

馬上讓你健康活力一整天

 材料：雞蛋、食鹽、黃油、芝士、吐司、胡椒、勺子一把

步驟一：將吐司的中間用勺子壓扁，邊緣留一釐米左右的邊，以免雞蛋無法定型。

步驟二：在壓好的吐司窩窩裡打入一顆雞蛋，殺上少許食鹽和胡椒調味。

步驟三：用勺子將黃油涂抹在吐司的邊緣，並在上面撒上芝士就可以放入微波爐或烤箱烤熟，家裡沒有烤箱的朋友也可以在鍋中小火煎熟哦！

五分鐘就能做好的雞蛋土司

省時省事又營養

培 根 卷 

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Q彈的肉質最能喚醒活力

快速來個培根吐司卷

肉食主義最喜愛

 材料：吐司、培根、雞蛋、食用油

步驟一：將培根切成需要的大小，在鍋中放入少量的食用油，小火煎熟培根。

步驟二：在煎培根時可以放少許食鹽調味，煎好後備用，將吐司片放入鍋中煎一煎，表面酥脆即可。

步驟三：將事先煎好的培根放在吐司上卷起來就可以吃啦！不喜歡油膩的朋友也可以不用煎吐司，直接卷培根就行，口味不油膩又肉香四溢！

三 明 治 

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星期三的早晨想來點不一樣

三明治立刻滿足你

蔬菜、肉食全都有

 材料 ：吐司、西紅柿、雞蛋、生菜、胡椒、食鹽、火腿、沙拉醬

步驟一：將雞蛋煮熟，准備好兩片吐司，將雞蛋剝殼切碎放入碗中，加入胡椒和食鹽調味，加入沙拉醬攪拌均勻備用。

步驟二：在鍋中將准備好的火腿煎熟，覺得開火太麻煩的朋友可以選擇即食火腿，切片就能吃。

步驟三：把番茄洗干淨切片，生菜洗淨和番茄片一起放在吐司上，再在上面放上准備好的雞蛋和火腿，蓋上吐司壓緊，切開就能吃啦。

蔬 菜 杯 

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愛吃蔬菜的朋友看這裡

吐司做蔬菜杯

香脆又營養

 材料 ：吐司、蔬菜、土豆、油、鹽、雞蛋、肉末、胡椒、奶粉罐、烤盤模具

步驟一：將自己喜歡的蔬菜切成丁，放入碗中加入食鹽、胡椒攪拌均勻。雞蛋在碗中攪拌好備用。

步驟二：將吐司片用空奶粉罐壓出圓形取出，並用搟面杖或是勺子壓緊實。

步驟三：將模具中刷上一層食用油，將吐司放入，並在吐司裡加上准備好的蔬菜，然後倒入雞蛋液，放入烤箱中中火烤熟，取出就變成吐司蔬菜杯了。

雞肉三角吐司 

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充滿期待的星期五

當然要來點肉類早餐

好吃到你流口水

 材料 ：雞肉、菠菜、食用鹽、食用油、芝士、胡椒、火腿腸

步驟一：吐司的四邊都切掉，以免影響口感，然後將吐司壓緊備用。

步驟二：把雞肉、火腿腸、菠菜切好以後放入鍋中，加入佐料炒熟，然後斜著放在吐司上，只放一半並且不要放太多，要與邊留一些距離。

步驟三：將吐司對折包裹住餡料，邊緣壓緊或用少許蛋液粘在一起防止餡料溢出，在表面撒上芝士放入鍋中煎至金黃即可。

水 果 吐 司 

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油膩吃多了來點清淡的

多吃水果補充各種所需維生素

全麥吐司搭配香甜可口

材料：香蕉或其他水果、花生醬、巧克力醬、蜂蜜、吐司

步驟一：將香蕉去皮並切成小片，准備好自己喜歡吃的醬料，比如花生醬、巧克力醬等。

步驟二：在吐司上均勻涂抹醬料，並將切好的香蕉片放上去，其他水果也可以，一分鐘都不要，給你驚喜早餐。

家裡沒有醬料也沒關系

用蜂蜜不僅滋補還健康

吐司主食條 

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休息日早餐可以很豐富

但是想填飽肚子主食怎麼辦

找一片吐司馬上解決煩惱

材料：吐司、雞蛋、食用油、蜂蜜

步驟一：首先將吐司切成一釐米寬的條狀備用，將雞蛋在碗中攪拌成雞蛋液。

步驟二：把雞蛋液刷在吐司條上，再將吐司條放入鍋中小火煎至金黃即可，瀝干油以後淋上些許蜂蜜就能大快朵頤了。

THE END