74歲，患糖尿病41年，血糖控制不錯，總結5點送給糖友

1、抓主要矛盾，穩定血糖

血糖不穩定是產生各種並發症的根源。夏天氣溫高，干燥悶熱，病源體增多，細菌活躍，是糖尿病並發症的高發季節。針對這種情況，我采取多管齊下，綜合治理，尤其注重自我監測血糖，隨時觀察尿糖、血糖等變化，根據血糖升降水平，及時調整進食量、運動量和藥物量，使三者保持在合理范圍之內，始終將空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐後兩小時血糖穩定在11.0mmol/L以內，由於抓住血糖這個主要矛盾，所以一直使並發症無機可乘。

2、合理飲食，夯實基礎

飲食是產生血糖的主要來源，也是糖尿病患者控制糖尿病的基礎，如果這個基礎不牢，再好的醫生和藥物都是枉然。所以我特別注重飲食治療，主食不多吃，也不少吃，每天6兩米，吃3餐，每餐2兩左右，每天吃800～1000克蔬菜。如空心菜、菠菜、芹菜、苦瓜、白菜、茄子、南瓜等，這些蔬菜含膳食纖維、維生素豐富，不僅可以飽腹，而且還有降糖作用。對各種水果和副食品我想吃就吃，吃了，按照食品交換，相應地減少飯量就行了。這樣既滿足了身體各種營養物質的需要，也飽了口福。

辯證法認為：事物都是一分為二的。有些食品如核桃、綠豆、蓮藕、荸薺等雖含淀粉多，或含糖率高，吃多了對糖尿病不利。但是這些食品營養豐富，且有滋陰降火的功效，對陰虛火旺的糖尿病患者十分有利，從總體來說，利大於弊。我從多年實踐中體會到，夏天適當吃點這些食品對糖尿病患者滋陰潤燥大有好處。

3、講究環境衛生，防止病菌感染

每年夏天我都十分注意家庭和個人衛生，做到勤洗澡，勤換衣被，勤洗頭，勤刷牙，勤觀察手足的變化，勤打掃家庭和人個環境衛生，不吃黴爛變質的食物，不吃剩菜剩飯，多喝水，不抽煙，少飲酒，不飲冷飲和冷水，不在空調室內過夜，少去人流多的地方湊熱鬧，按時就餐作息，注重午睡。

4、堅持鍛煉

運動能降低血糖。我每天早晨起床前在床上做「鐵襠功」，下床後喝一杯溫開水，到有樹木的大堤上或公園做「健身功」。上午上班工作，下午適當活動。吃了晚飯後，結伴到河邊散步半小時以上。持之以恆，風雨無阻，從不間斷。

5、保持樂觀向上的心態

目前，我擔任多個社會職務，是1700多會員的糖尿病協會法人代表，這個弱勢群體，人多面廣，無固定的掛靠單位，經費無來源，得「找米下鍋」，我既要咨詢服務，備課講課，辦報編書，還要籌措經費，工作、思想壓力都很大。面對現實，我不急不躁，泰然處之，做到「黃連樹下吹笛子，自歡自樂」；滿足現實，知足常樂；與人為善，助人為樂；廣交朋友，構建快樂。在錯綜復雜的處境中，情緒穩定，心情愉快，身心健康。現在我已經70多歲了，還經常加班加點到凌晨一兩點，為實現中國夢作點貢獻。