保護心臟 5招防心血管病偷襲

保護心臟 5招防心血管病偷襲

2017年04月23日 04:10 

早春多運動，預防心血管病

春天氣溫冷暖不一，感冒受寒愛唱「主角」，其實真正應防範的是心腦血管疾病。要想避免心腦血管疾病「偷襲」，心臟要過好「五道坎」。

1.保暖：天氣較冷時，心臟病突發事件比其他季節高2到3倍，由於室內外溫差大，加大心臟負荷，造成供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原本因硬化而狹窄的血管更加狹窄，發生血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗塞發生。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。

2.睡眠：高質量睡眠相當於給心臟充足了電，每晚保證7至8小時的睡眠對健康最有利。研究表明，睡眠時間過長或過短都會使心血管病的風險增加，每天睡眠小於6.5小時的人，心血管病發病率上升15%；每天睡眠超過9小時的人，心血管病發病率上升63%。老人睡醒時不要急於下床，先在床上躺5至10分鐘，再慢慢下床。

3.呼吸：呼吸道感染在春季高發，導致肺組織的氧交換能力降低，容易誘發急性心肌梗塞、猝死等急性事件。因此，體質較差的老人必要時可提前接種流感疫苗。

4.調藥：患有心血管疾病的人一定要按時、規範用藥，並要根據氣候變化，在醫生指導下合理用藥，控制各種慢性病的復發。

5.運動：持之以恆的運動可以改善心臟功能，每周身體活動時間在120分鐘以上，可使心臟病危險降低一半。冠狀動脈疾病患者要在太陽出來後再運動，運動強度要適當，以微微出汗為宜，時間應控制在30至50分鐘內，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動。

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