簡單3分鐘 專攻大腿內側！解決「松弛」肥肉肉！關鍵就在「這個動作」

想穿短裤却担心大腿线条不好看？大腿是支撑身体的主要力量来源，若是大腿肌肉量不足，可能会造成姿势不正确、血液与淋巴循环不佳，大腿内侧肌无力也可能会导致骨盆位置不正确，而缺乏运动是导致大腿内侧肌肉松弛与萎缩的主要原因。

以下简单三个运动，每天花 3 分钟的时间就可以轻松摆脱大象腿，锻炼大腿内侧肌群，恢复紧实的线条。

【 动作一 】

呈趴姿状态，双手交迭至于额头下方，双脚併拢离地 5 – 10 公分，打开再合併持续 30 秒

【 动作二 】

呈躺姿，双手交迭至于后脑杓，头跟肩膀稍稍离地，将双腿成 45 度角抬起，将左脚交叉放在右腿上再左右替换，动作持续 30 秒

【 动作三 】

呈侧躺姿势，单手撑住头，左脚屈膝採在右脚膝盖外侧，右脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下 20 次后，左右脚交换。

认真执行以上三式一段时间，大腿将能够明显变得更细更紧实，不管要穿火辣短皮裤、还是时下最流行的 legging，都能更加窈窕有型呢！