出現這些情況就是你的血管有垃圾了，要這樣清理身體才健康！

體內有垃圾 身體發出信號

在生活中，我們會發現有的人年齡並不大，但是臉上已經長出了老年斑，甚至大腹便便，臉色發黑。其實，這些都是因為體內有垃圾，身體給我們發出的信號。那麼，有垃圾的身體，要怎樣清理才能健康呢？我們要做到以下這幾點：

像養花一樣養護血管

老年斑的出現，是氣血瘀滯的第一信號。如同河流如果不流動，就會變成一潭死水。人體內的氣血也應就如同河流，需要運行有序。一旦瘀堵， 不能及時疏通，氣滯血瘀，就會使人產生疼痛感。為此，要像養花一樣養護自己的血管。

血脈不通則痛

當我們的身體受傷或是患病時，往往最先感受到的就是疼痛。很少有人喜歡疼痛，可是我們每個人又都需要疼痛，因為疼痛可以向身體發出警告， 這樣我們的身體可以及時規避進一步的傷害。中醫的理解“痛”這個 字， ”就是身體裡的“道路”生病了。身體裡面的“道 路”也就是我們常講的“血脈”。血脈不通，氣血運行 受阻，不能滿足身體某些部位的營養需求，於是就形 成了“血脈不通”的現象，出現“不通則痛”的結果。

活血化瘀助長壽

如果我們能夠持久的保持身體血脈暢通的話，我們就永遠不會有病痛，這是健康長壽的奧秘之一。動 物實驗證實：老年必瘀。人類隨著年齡增高，皮膚上會出現褐色的 斑塊——老年斑。這是瘀血內阻，氣血運行不暢的第 一信號。瘀血體質就是全身性的血脈不那麼暢通，有一種潛在的瘀血傾向，其中形體偏瘦者居多；皮膚干燥較多見，很難見到白白淨淨、清清爽爽的面容。容易生斑，面色晦暗，口唇發暗；舌頭上有長期不消的 瘀點和瘀斑。

對老年人同時還容易出現肩背疼、腰 腿痛、頭痛、肌肉痛等，這些均是“痛則不通”的表 現。我們知道，一個水管子用的久了，必然生鏽有髒 東西沉積下來。人的血管也一樣。因此，到了“老年必瘀”階段，需要活血化瘀，才能有助於血脈通暢。 拍拍打打通利血脈 血液之所以運行，是因為有氣在推動。氣行則血行，氣滯則血瘀，因而補氣可以行血。

有很多人為了健康長壽，在醫生的指導下，根據自己的身體狀況， 有的選用人參、黃芪補氣，服用後既有精神，煥發青 春，又利於血液運行，疼痛減少。還有的人服用三七 粉，色斑少，耳聰目明。因為三七本身是活血化瘀藥， 可以通利血脈，改善包括皮膚、眼睛、耳朵在內的毛細血管的微循環。其實通利血脈不一定吃藥。

我們講一個非常簡單，也非常有效的方法，就是——拍打。當你用手掌持續不斷的拍打身體某個部位的時候， 這個部位會有一種“熱”乎乎的感覺。即使你不用拍 打，而只是用手掌捂在某個部位，過一會兒也會有一種溫熱的感覺。直接把身體血脈寒而不通的部位拍熱了，拍通了，身體自然而然就會無病無痛，健康長壽。

拍打方法： 手型：空心掌，就是掌心稍微凹入，五指自然松 直。 力度：要分清部位，一般輕拍，四肢和肌肉豐滿 處稍用力，但不可過度，拍打成瘀斑不可取。 舉例： 1、拍打頭部：用左手拍打頭部左側，用右手拍打頭部右側，從頭前拍打至後腦、頸部大椎。每遍20次為一組，每天可拍打3—5遍。 2、拍打上肢：用右手掌由左肩部開始，從上而下拍打左上肢的前後兩個面，然後用左手掌采用同樣方 法拍打右上肢。循環拍打三遍。 3、拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌 包住膝蓋拍，其次拍膝內側、外側及膝後的胭窩。每部位20次。

常食活血化瘀食物

在我們的日常飲食中，可見到較多具有活血化瘀功能的食物，經常食用，對保護血管很有好處。

1、蒜蔥姜：大蒜對心血管系統有良好的影響，能降低血壓、血脂和膽固醇；蔥素能治療心血管硬化。 蔥還有增強纖維蛋白溶解活性和降低血脂的作用；生 姜有抗血小板凝聚作用。

2、韭菜洋蔥：韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優化體 內的鉀鈉平衡，對高血壓、心髒病人有益；洋蔥包含 二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降 脂作用。洋蔥是當前所知極少數包含前列腺素A的蔬 菜，是較強的血管擴張劑，能降低外周血管阻力與血 液黏稠度，降低血壓。

3、多吃水果：葡萄 ：每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集 力40％，類似阿司匹林的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。 尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質，對預防心腦血管病 有一定作用。因葡萄較酸，胃潰瘍病人不適宜，建議適當服用葡萄酒。檸檬中檸檬酸與鈣離子結合成可溶 性化合物，能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，防治 高血壓和心肌梗塞。鳳梨中包含生物鳳梨蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。

葡萄柚中的檸檬醛能抑制血小板聚集。山楂能擴張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用。橄欖： 橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇含量，進 而達到預防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚類 化合物也可降低冠心病發生率。

4、多食蔬菜，如：大白菜，大白菜豐富的維生素c能降低人體膽固醇濃度，增加血管彈性，常吃可預 防動脈粥樣硬化、心血管疾病；芹菜能降壓和影響中樞神經，還有一定的擴張末梢血管作用，這與降壓作 用也有相當關系；

紅薯中的黏液蛋白，能維持血管壁 的彈性，防止動脈粥樣硬化，促進膽固醇的排洩；香菇和蘑菇：香菇中有腺嘌呤、膽鹼及一些核酸類物質， 有利於預防動脈硬化和心血管病；蘑菇有降血脂、抗 凝血、保護心血管等作用。

中醫廣義的最高境界就在於一個 “通”字，即：經絡血脈要通暢，運化排洩要通順，心情氣志要通達。衷心希望大家在平時養成良好的生活習慣和飲食習慣，適當運動，做好自我保健，讓體內垃圾遠離自己。

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