專家告訴你，失眠都有哪些危害？

調查數據表示，早在1990年美國有統計資料指出，因失眠造成的直接醫療費用支出，以及因失眠造成的生產下降、病假和意外事故傷害等所造成的經 濟損失，為154億美元。如再加上因失眠加重了其他疾病造成的醫療費支出，按最保守的估計，每年經濟損失要高達300-359億美元。

這一切說明了失眠問題之嚴重，影響之巨大，恐怕超過了其他各種疾患。據研究，失眠主要有以下幾方面的危害！

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一、失眠可導致職業受挫、事故高發

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。失眠容易導致交通事故，以及使用危險的機器的時候引起工傷。

二、失眠可導致精神障礙

有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。

三、失眠可導致抑鬱症

失眠可能導致的第三種後果，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退、伴焦慮、抑鬱等精神症狀，此 外，失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍 。

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四、失眠可誘發其他疾病

失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心、腦血管 病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。

五、 失眠導致身體發育滯緩和亞健康

兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質。生長激素還能使皮膚細胞加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，維持人體代謝於「年輕」狀態，故睡眠充足的人容顏滋潤靚麗、身材勻稱。

那麼，如何才能有個好睡眠呢？

出現失眠問題，要首先找到原因，判斷自己失眠是否是因為多慮或者是因為睡眠環境還是習慣等原因，改善下自己的睡眠環境，嘗試放鬆心情，另外可以適度增加體力勞動，讓自己比較疲乏些，有助於提高睡眠質量。

另外我國中醫中藥中很多藥食兩用的植物，具有很好的安神助眠作用，可以通過飲食調理來增強睡眠。

今天分享給大家一個小方子，或許可以幫助您的睡眠。

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五加茯苓湯

配方：短梗五加葉3g、酸棗仁3g，茯苓2g、大棗2g、百合2g、紅參0.5g，按比例調配即可，也可以選用成品五加茯苓顆粒用熱水沖泡喝。每天喝兩次，就能安神助眠！

此方含有百合、茯苓，除了原有的助眠效果，還能滋補身體，補充精力的作用。

方解：

短梗五加葉有養心、鎮靜、催眠、祛風濕的效果。可益氣健脾，補腎安神，對失眠多夢尤為有效。

酸棗仁有寧心安神功效。入心肝二經，是常用中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。

《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。

紅參除具有補元氣、補脾肺、生津安神的作用。百合入心經，清心安神，有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。大棗對於輕度失眠有較好的輔助治療。

建議睡前1小時左右飲用，放鬆心情，重拾久違的深睡眠。

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另外，上火也是引起失眠的一個重要原因，對於上火的人群，喝去火茶則可以起到降火安神作用。

推薦：自製清肝去火茶——金蒲菊茶

材料：蒲公英、金銀花、菊花

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用；

2、胎菊花洗乾淨，烘乾備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾備用；

4、取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包；

5、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

作用：清肝利膽，去胃火、去肝火，排肝毒，防治咽炎

適用人群：肝火旺、胃熱、咽炎、扁桃體炎、吸菸者。

蒲公英和金銀花、菊花是去火三劍客，不僅能夠去火消炎，還能清熱解毒，平肝明目，降低血壓！